Kolik tuků

[tony09]

Zdravím,
vím, že se toto téma stále opakuje : obejmový jídelníček, kolik bílkovin atd... Jenže, by mne zajímal jak docílit přibírání aniž bych musel přijímat mnoho sacharidů.
Od pondělí chci zkusit bear rutinu, čili i s tím spojené stravování. Dle mých zkušeností přibírám na váze při +6g S. Jenže mám problémy sníst tolik sacharidů a po pár dnech mi to už leze krkem. Lze přidát tuky nad doporučenou hodnotu 1g/kg, snížit sacharidy na 4-5g a přibírat stejně jak s 6-7g S ?
Např. Mám 90kg, sacharidů přijmu (4-5g) 360-400g za den, tuky 100-200? Není to nezdravé přijímat tolik tuků?
BTW: tuky by měli být výhradně z lněných semen, mandlí a vajec.
Díky za odpověď-

[Insano41]

nevidím v tom problém..

_________________
Fuaaark

[Spam]

Pokud přijímáš málo sacharidů, dají se zvednout tuky na větší hodnotu a tím to vykompenzovat. Ale jestli ti dělá problém přijmout větší množství sachrů doporučuju si pročíst tyto články. Mě osobně se velice líbí... poměr B vs. S - 1:2 a tuky těch 30%, případně o něco snížit/zvýšit, uvidíš sám.

http://kulturistika.ronnie.cz/c-5234-testosteronova-vyziva-i.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-5261-testosteronova-vyziva-ii.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-5262-testosteronova-vyziva-iii.html

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"