Alternativy gaineru?

MaRweN · Zaslal: ne červenec 28, 2013 4:32 pm Předmět: Alternativy gaineru?

Čau lidi, nechci zbytečně utrácet za gainer, tak se chci zeptat, co se dá použít místo toho? Doteď jsem žral ovoce, nebo džus + 15g protein (po tréninku stačí míň) vždycky to bylo kolem 50g sacharidů + ten protein...Ale poslední dobou se setkávám s názorem, že ovoce je špatné...tak co teda? Dají se použít piškoty, či cereálie (třeba čokoládové kuličky...)?

Také by mě zajímalo jakými potravinami nahrazujete gainer vy. Cílem topicu je diskuze mezi ne-gainerovými jedinci.

Pitkin · Zaslal: ne červenec 28, 2013 4:43 pm Předmět: Re: Alternativy gaineru?

MaRweN napsal:

Čau lidi, nechci zbytečně utrácet za gainer, tak se chci zeptat, co se dá použít ísto toho? Doteď jsem žral ovoce, nebo džus + 15g protein (po tréninku stačí míň) vždycky to bylo kolem 50g sacharidů + ten protein...Ale poslední dobou se setkávám s názorem, že ovoce je špatné...tak co teda? Dají se použít piškoty, či cereálie (třeba čokoládové kuličky...)?

Rozmixované vločky s proteinem

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

MaRweN · Zaslal: ne červenec 28, 2013 5:03 pm Předmět:

Ovesné vločky jsou komplexní sacharid, já hned po tréninku chci dávat rychlé cukry, anebo kombinaci rychlých s komplexními, takže ty piškoty a cereálie by nemusely být špatná volba, ne? Hodinu až hodinu a půl poté mám klasické jídlo s komplexními sacharidy a dostatkem bílkovin, třeba ovesnou kaši vařenou s proteinovým práškem, steak s rýží, anebo třeba těstoviny obalené ve vajíčku

nEcro · Zaslal: ne červenec 28, 2013 5:03 pm Předmět:

nebo protein + malta, pokud pouzijes slusny protein tak v drtive vetsine to bude kvalitnejsi nez uz hotovy gainer

_________________
BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW
BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ
195cm/126kg 21let

MaRweN · Zaslal: ne červenec 28, 2013 5:05 pm Předmět:

Na kolik vyjde ta malta? Jestli piškoty třeba nejsou levnější, protože chutnější určitě jsou

Pitkin · Zaslal: ne červenec 28, 2013 5:09 pm Předmět:

https://obchod.ronnie.cz/s-3142-maltox-100-maltodextrin-eu.html

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Pitkin · Zaslal: ne červenec 28, 2013 5:11 pm Předmět:

MaRweN napsal:

Na kolik vyjde ta malta? Jestli piškoty třeba nejsou levnější, protože chutnější určitě jsou

Tvůj trénink je tolik intenzivní a náročný ,že nutně potřebuješ rychlé cukry ??

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

MaRweN · Zaslal: ne červenec 28, 2013 5:14 pm Předmět:

Tak to už raději ty vločky než maltu...vločky kupuju 500g za 15kč...a trénink mám 90-120 minut a nadřu se při něm dost

Spam · Zaslal: ne červenec 28, 2013 5:24 pm Předmět:

Pitkin napsal:

MaRweN napsal:

Na kolik vyjde ta malta? Jestli piškoty třeba nejsou levnější, protože chutnější určitě jsou

Tvůj trénink je tolik intenzivní a náročný ,že nutně potřebuješ rychlé cukry ??

Asi tak... vytrvalostní sportovec nejsi a za tu hoďku v posilce rozhodně nepotřebuješ hned doplňovat glykogen.
Nedávej nic, max protein a za hoďku si dej kvalitní jídlo.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

MaRweN · Zaslal: ne červenec 28, 2013 5:29 pm Předmět:

Tak teda zůstanu u toho ovoce

Jim ho hlavně proto, abych dal tělu aj vitammíny a všude píšu, jak jsou po nějaké sportovní aktivitě velmi vhodné...každý nutriční poradce ti to řekne, třeba i po půl hodině rekreačního basketu...Banán, či jablko...obojí mi chutná, doplním vitamíny a rozhodně tím nic nezkazím...určitě lepší po tréninku než před tréninkem.

Pitkin · Zaslal: ne červenec 28, 2013 5:40 pm Předmět:

MaRweN napsal:

Tak teda zůstanu u toho ovoce

Jim ho hlavně proto, abych dal tělu aj vitammíny a všude píšu, jak jsou po nějaké sportovní aktivitě velmi vhodné...každý nutriční poradce ti to řekne, třeba i po půl hodině rekreačního basketu...Banán, či jablko...obojí mi chutná, doplním vitamíny a rozhodně tím nic nezkazím...určitě lepší po tréninku než před tréninkem.

Fruktóza pro tréninku taká bomba taky není ,hlavně vyměn ten svůj trénink .

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

MaRweN · Zaslal: ne červenec 28, 2013 5:52 pm Předmět:

Pitkin: Můj cíl je vyrýsovanost při 183cm a 85kg...víc asi nechci, nechci být hora svalů, která se nevejde do dveří, teda alespoň prozatím v tom mou budoucnost nevidím ..

A myslím si, že začínat s jednoručkama není nic špatného.

Pitkin · Zaslal: ne červenec 28, 2013 5:56 pm Předmět:

MaRweN napsal:

ty se spíš zamysli sám nad sebou a přestaň hejtovat jednoručky, objem se s nima dá udělat taky...můj cíl je vyrýsovanost při 183cm a 85kg...víc nechci, žádná hora svalů být vážně nechci...

Všimni si ,že sem proti cvičení s jednoručkama nepsal nic špatného

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

DiamonD123 · (ban)

Já místo gaineru dávám rozinky.

MaRweN · Zaslal: ne červenec 28, 2013 6:01 pm Předmět:

Pitkin: Nepsal? Aha, tak promiň