Tuky

Milcek55 · Zaslal: so srpen 31, 2013 9:53 pm Předmět: Tuky

Dobrý den chci se zeptat když mám denní dávku tuků třeba s mléka, vajíček, masa, rýže atd. A splnim tim denní přijem nějakejch 60g tak pak když jsi ještě dám třeba zdravý tuky např ryba, omega, burákové máslo, oříšky atd jestli mi to nějak může uškodit a bude se to ukládat do tuku?? Nebo jestli se tuky z vajíček masa rýže atd nepočítaj do denní dávky?

Moocha · Zaslal: so srpen 31, 2013 9:56 pm Předmět:

Ve 100g rýže je asi tak půl gramu tuku, jen tak pro představu

A ne, neuškodí ti to. Je možné, že máš těch tuků ještě málo, kolik měříš a vážíš?

Milcek55 · Zaslal: ne září 01, 2013 6:53 am Předmět:

Mám 90 kg a 1,90. Tak mám 61g tuku bez ryby a burákového másla když burákové máslo zařadim ještě třeba ke snídani. A rybu třeba k večeři nebo kousek ke svačině tak by to neměl být problém? Někde jsem četl že ty dobré tuky nahradí ty špatné a že třeba jednou tejdně neni vůbec špatné sníst celej pytlík ořechů a to má nějakejch nějakcjch 250g tuků

Moocha · Zaslal: ne září 01, 2013 8:56 am Předmět:

Já mám 74kg a denně do sebe nacpu přes 200g tuků. Neradím ti, abys to dělal také, jenom se snažím naznačit, že to jde i jinak a že se tuků bát nemusíš, protože tlustý určitě nejsem.
Snaž se do sebe alespoň těch 90g tuku denně dostat, 2-3x týdně baštit rybu a pokud možno denně jíst omega-3 (případně nějaké alternativy - rybí olej, lněný olej).

Milcek55 · Zaslal: ne září 01, 2013 9:43 am Předmět:

Tak to je slušná dávka :D a mám snížit přijem sacharidu?

Moocha · Zaslal: ne září 01, 2013 9:48 am Předmět:

Záleží na tvých cílech a výdeji energie.

Milcek55 · Zaslal: ne září 01, 2013 10:26 am Předmět:

Jak si mám spočítat výdej energie??

Moocha · Zaslal: ne září 01, 2013 10:32 am Předmět:

Tohle mi poslal Madball, mělo by to odpovídat

http://www.weightrainer.net/gaincalc.html