Problem :)

[kulturistajozo]

Zdravim, v roznych clankoch sa docitavam, ze posilnujuci clovek by mal prijimat cca 1,5-2,5 g bielkovin na kg hmotnosti (vsade je to inak). Mam 186cm, 91kg ,to znamena, by som mal prijat aspon 150 g na den. Malokedy sa mi to podari, tak som si dal ciel aspon na 120 g denne. Avsak, to nechcem teraz riesit ... niekde som sa docital, ze pri vysokom prijme bielkovin, moze mat clovek zazivacie problemy ... ako to napisat ... nadmerne prdim :D kazdy den jem v podstate to iste ... rano vlocky s mliekom, potom 2 rozky so sunkou a syrom, na obed (po treningu) kuracie maso + ryza/zemiaky , potom 2 ovofit jogurty (2x11 g b, 2x4 g sach, 2x2 g t) s vlockami , potom jednu parenicu a vecer 150 g tvarohu a nizkotucne mlieko. Nemyslim si, ze by nieco z tohoto by malo byt nejake drazdive pre traviace ustrojenstvo. Som student, cize nezarabam a tak nemam peniaze na rozne doplnky. Cvicim 4-5 krat do tyzdna, nepijem, nefajcim. Poradte mi s tym prdenim, prosim :D. Dakujem.

[Moocha]

Třeba prdíš proto, že jíš každý den to samé.

[Petey]

vlaknina+zelenina

_________________
Komu tim prospejete?!

[kulturistajozo]

Vlakniny mam dost, kedze jem vlocky 2krat denne + tie rohliky, co som spominal su vacsinou celozrnne ... ale s tou zeleninou mas asi pravdu, akosi som na nu uplne zabudol :) dik za rady

edit: az teraz som si uvedomil, co za blbost som napisal :)) tu zeleninu by som mal viac jest iba kvoli vlaknine ?

[Spam]

kulturistajozo napsal:

Vlakniny mam dost, kedze jem vlocky 2krat denne + tie rohliky, co som spominal su vacsinou celozrnne ... ale s tou zeleninou mas asi pravdu, akosi som na nu uplne zabudol :) dik za rady

Právě protože máš dost vlákniny...

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

[kulturistajozo]

tak teda neviem potom :D

[kulturistajozo]

vyzera to tak, ze sa uprdim k smrti ...

[cipinek]

nekonzumuj vločky s mlékem, dej si samotné vločky třeba s marmeládou nebo medem s mlékem se velmi obtížně tráví a to ti pak způsobuje prdy..., nebo si nedávej vločky na čas vůbec, radši si dej chleba se šunkou nebo sýrem nebo vejci...

_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností

[Riku]

Vločky s marmeládou nebo medem? To se dá jíst?

[Peter Ustinov]

doporucil bych vlocky vecer pred zalit horkou vodou
rano prebytecnou vodu vymackat
zalit jogurtem, mlekem, pridat med, marmeladu, skorici...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[jari]

Sory za off ale vždycky si řeknu "ach jo" když chlap jak hora, kterej navíc cvičí dokáže do sebe narvat jen tak tak 120 g bílkovin za den. Prdíš, protože jíš málo. Hádám, že tvoje tělo je navyklý na max 80 g a pak ho větší dávky rozhodí...

[kulturistajozo]

uz dlhsiu dobu jem 120-170 g, nebola to nejaka radikalna zmena zo dna na den, mam slusne vysledky , len mam problem s tym bruchom :) keby som chcel jest viac, tak mna z toho proste napina, jem najviac, jak mozem, jedine, ze by som si kupil nejaky protein, ale nechcem do toho teraz investovat, mozno az mi zacne semester, predsa len, bude menej casu na jedlo v skole ... co sa tyka treningu, som pokrocily, ale co sa tyka stravy, som laik, preto sa pytam na roznych forach ludi, co s tym maju skusenosti ... a ako vidim, kazdy tu ma na to iny nazor :D

[Luster]

je to skoro urcite tema vlockama, takze se muzes ridit radama, co si dostal a dal uvidis..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.