Je potřeba protein, kreatin a bcaa ?

[Lunnit]

Ahoj Všem,
cvičím zhruba půl roku a snažím se chodit 3-4 týdně, a už jsem najel i na nějaký jídelníček tak se chci zeptat jaký byste mi doporučili protein, kreatin a bcaa a když popřípadě brát atd ?
Měřím 184 cm, 86 kgm 20 let.
Zde je můj jídelníček:

snídaně: 8:30 ovesná kaše, jogurt
svačina: 10:00 ovoce, jogurt,
oběd: 12:30 maso + rýže, brambory, těstoviny
svačina: 15:00 stejná jako první buď to ovoce, jogurt nebo rýžové chlebíky
18:00 trénink
večeře: 20:00 maso ( menší porce než na oběd ), celozrnné pečivo, zelenina
2. večeře - je potřeba ? 22:00 tvaroh, vejce, celozrnné pečivo

Díky za každou radu. :)

[Mr. Muscle]

Můj názor je vyprdnout se na tyhle přípravky a kupovat raději kvalitnější jídlo (losos, hovězí...). Sám jsem to taky používal, ale jenom když jsem neměl možnost se najíst v práci.

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

[Draper]

Maximalne bych si koupil kvalitni protein, pozdeji kreatin, ale na ten mas celkem jeste cas. BCCA na co v tvem pripade? Ne nic.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[Lunnit]

a co gainer, byl by potřeba, popřípadě jakej by si doporučil protein s gainerem a kdy užívat ? Díky

[Frozz.]

Gainer nepotřebuješ.

Když už trváš na proteinu, vem cokoliv od značek jako je Smartlabs, Extrifit, MusclePharm, Cellucor, FA, Optimum. Jestli to nechceš brát po tréninku, ale kdykoliv během dne, podívej se po nějakém vícesložkovém.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

[Lunnit]

proč gainer nepotřebuji ?

A jaký by si mi ty konkrétně doporučil protein ? díky

[Frozz.]

1) si začátečník, porosteš jako z vody, v začátcích jsou ty výsledky většinou rychleji vidět
2) v jídelníčku jsou pořád mezery, které se dají nějak vylepšit
3) nezmiňuješ se, zda chceš nabírat, rýsovat či udržovat

K těm proteinům, mými favority jsou tyto:

MusclePharm Combat Powder
Cellucor COR-Performance Whey
FA Whey protein
Extrifit Professional CFM Iso 90%
BSN Syntha-6
Smartlabs Quad Core / Oatsnack (hybrid)
Ronnie Coleman Pro-Antium

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

[Lunnit]

chtěl bych nabírat a poté od unora zhruba rýsovat

[Lunnit]

a nejvíc jsem četl o wpc 80 konkrétně tento Professional WPC 80 , ten by postačil ? nebo mam klidně koupit dva, jak jsem se dočetl kterej se uvolnuje i pomalu přes noc, díky?

[Frozz.]

Tak když už to teda chceš, tak bych doporučil Oatsnack nebo Ronnieho, ale stále si stojím za tím, že to nepotřebuješ, zatím ne.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

[Lunnit]

přijde mi že už nepoznávám takovy rozdil a cvičím od ledna