- Cesta k velikosti -

[Paracelsus]

Cil je jasny.
Dostat se na 100kg hmotnosti v co nejlepsi kvalite, do roka a do dne.
Tydenne sem budu pridavat pokrok ve vaze a v mirach :)

Vek - 21
Vyska - 176 cm
10. 9. vaha - 83,1

MIRY
Biceps - 38
Noha - 59
Lytko - 42
Pas - 85
Hrudnik - 98
Ramena - 128

Trenink

PONDELI

Benchpress - 4x 6-8
Tlaky s JC - 4x10
Kliky - TABATA

Biceps s EZ - 4x 6-8
Biceps s JC - 4x 10-12
Biceps s ORECHY - 3x8

Bricho - Hardfox 6Pack system

STREDA
Tlak s VC - 4x6-8
Motylek (stroj) - 4x 10-12

Spodni Kladka - 4x12
Mrtvy tah - 4x 6-8

Vypony - 4x20

PATEK
Uzky benchpress - 4x 6-8
Kliky na bradlech - 4x10-12

Drep - 5x 6-8

Biceps s JC - TABATA

Bricho - Hardfox 6Pack system

Pred kazdym treninkem 10 minut intenzivni kardio, tepovka 150-160

[Peter Ustinov]

je to jenom pro tvoje potreby, nebo sem muzu napsat i neco rypaveho?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Paracelsus]

Radsi se toho usetri, stejne nepatris mezi par zdejsich lidi u kterych mi na jejich nazoru zalezi:)

[Spam]

Hele proč máš na nohy celkově za týden 5 serií? A zada 8?
A proč na prsa 24ser. a na biceps 11ser.?

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

[Peter Ustinov]

Paracelsus napsal:

Radsi se toho usetri, stejne nepatris mezi par zdejsich lidi u kterych mi na jejich nazoru zalezi:)

tak jo, on uz to stejne za me napsal Spam

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Paracelsus]

Protoze mi to tak vyhovuje :)

[Spam]

Paracelsus napsal:

Protoze mi to tak vyhovuje :)

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

[micus6]

A vyhovuje to tvému tělu nebo egu?

[Paracelsus]

Rekneme, ze byly doby, kdy jsem tu psal pod jinym nickem a cvicil presne naopak, hrotil nohy a zada, (k jejichz rustu mam dispozice, takze to vubec nebylo treba) a na horni cast tela s bicepsem v popredi jsem na radu zdejsich fundovanych odborniku sral. Od doby, kdy se zameruju na partie, na ktere talent nemam, jdou pozadovane vysledky o 100% lip :) takze diky za pripominky chlapci, muzete jit zas o dum dal

[Peter Ustinov]

Paracelsus napsal:

Rekneme, ze byly doby, kdy jsem tu psal pod jinym nickem a cvicil presne naopak, hrotil nohy a zada, (k jejichz rustu mam dispozice, takze to vubec nebylo treba) a na horni cast tela s bicepsem v popredi jsem na radu zdejsich fundovanych odborniku sral. Od doby, kdy se zameruju na partie, na ktere talent nemam, jdou pozadovane vysledky o 100% lip :) takze diky za pripominky chlapci, muzete jit zas o dum dal

a proc se bojis pouzit svuj stary nick???

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!