Strečink

[flew]

Zdravím ...


Jelikož už delší domu řeším mobilitu těla, chtěl bych si v pár věcech udělat jasno a jak to tedy je..


našel jsem hodně článků o strečinku ale více méně se všude píše něco jiného nebo né uplně odpovědi které bych chtěl viz.

http://kulturistika.ronnie.cz/c-12560-strecink-jak-a-proc-jej-provadet.html

+ streč od železné koule


Otázka zní kdy tedy strečink provádět? hodně jsem slyšel, že po tréninku je to blbost největší... a před to snad nemusím ani psát..

Takže zařadit ranní cvičení (cardio etc) + streč a odpolední (silovej) trénink nechat bez strečinku?

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

[PMKB5]

Přijde na to jaký strečink, a jeslti před/po jaké aktivitě (anebo zda-li v odpočinkový den).

Obecně platí:

- mobilita a dynamický strečink ráno a před tréninkem
- kontrakčně-relaxační/PNF/relaxační po tréninku

_________________
Pavel Macek

[flew]

PMKB5 napsal:

Přijde na to jaký strečink, a jeslti před/po jaké aktivitě (anebo zda-li v odpočinkový den). Obecně platí: - mobilita a dynamický strečink ráno a před tréninkem - kontrakčně-relaxační/PNF/relaxační po tréninku

no myšleno celkový.. mám zkrácené flexory kolen.. a o zbytku raděj psát nebudu.. když nad tím tak přemýšlím měl bych se podívat po nějakém semináři

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

[PMKB5]

Chystáme na toto téma v dohledné době seminář, viz hrubý nástřel zde http://www.kb5.cz/mobilita-flexibilita-strecink-unlock/

_________________
Pavel Macek

[kubaz]

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

[flew]

kubaz napsal:

jasny rozcvičku chápu.. jde mi spíš o protažení po tréninku jestli to je vhodné nebo ne (po silovém)

ale jak psal kolega ráno zařadím cardio (cindy atd) + 20 min streč a odpoledne silovej

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

[Poman]

flew napsal:

PMKB5 napsal: Přijde na to jaký strečink, a jeslti před/po jaké aktivitě (anebo zda-li v odpočinkový den). Obecně platí: - mobilita a dynamický strečink ráno a před tréninkem - kontrakčně-relaxační/PNF/relaxační po tréninku no myšleno celkový.. mám zkrácené flexory kolen.. a o zbytku raděj psát nebudu.. když nad tím tak přemýšlím měl bych se podívat po nějakém semináři

Spis zjisti proc je mas tak "zkraceny". Zrovna hamy muzes strecovat do aleluja a prd z toho jestli ti pracujou na udrzeni stabilni panve. Hned budou stazeny zpatky.

Zalezi co je spatne- vazivo, tonus svalu,triggry-proc je to tam spatne a pak s tim neco udelat.

Na neco se hodi statickej strec, na neco PIR (kontracne-relaxacni:), na neco se nehodi strec vubec ale aktivace jinejch svalu atd.

_________________
Nikoho nemasíruju...