PVL Mutant Mass 6800g + Creakong 300g

[Majfy]

Čaute :) koupil jsem si mutant mass a 300 g creatinu. Chtěl bych se zeptat na nejlepší kombinaci těchto produktů zdali míchat rovnou spolu nebo brát každý zvlášť popřípadě na vhodné dávkovaní. Mým cílem je samozřejmě objem. Výška 180 Váha 70 věk 17. Předem díky za odpověď s pozdravem Štěpán.

[micus6]

Napiš trénink a jídelníček. Pokusím se pomoct. Pro příště zkus číst. Je tu toho famt dost.

[Majfy]

Snídaně: vločky s jogurtem a banánem ¨
Svačina : 3 celozrné housky se šunkou a eidamem ( různí se to )
Oběd : školní jídelna
Odpolední svačina : celozrná houska s tuňákem nebo piškoty s tvarohem různí se to.
Večeře: Můsím se řídit tím co máme na večeři s rodinou ,ale když je toho málo tak si udělám vajíčka nebo rybu...
Pozdní večeře: plnotučný tvaroh

Díky moc za ochotu velice si toho vážím vím že jídelniček by mněl být přesně spočítaný a na vážený ,ale pořád vyrůstám v rodině a profesionál nejsem....

[micus6]

No, osobne bych pridal nejakou ryzi (ve skole sam vim ze mi daj treba 40g ryze -uvarene je ji treba 150-a to je o nicem),...

Tak, ten gainer bych bral po kazdem treninku (ja nevim, 50g) a treba pridat k jedne svscine dalsich 50g, v netrenik. Den treba jen tu jednu davku. Kreatin: prvnich 5 dni nabijeci faze :20g ve 4 davkach (nejlepe s rychlima cukrama-gainer, dzus,..) , dalsi 3-7 tydnu denne 5g ... nejlepe ten kreac pred treninkem, pokud se nepletu...nebo po, ale to bude jedno,.... hlavne je zbytecny zrat denne treba 250g gaineru...

[Majfy]

A nebylo by lepší každý den tak 100 g rozdělit na dvě dávky ? sem hrozně chudej i na svych 70 kilo

[micus6]

tak muzes, ale gainer je to co vlocky, na to nezapominej :-)

[DiamonD123]

micus6 napsal:

tak muzes, ale gainer je to co vlocky, na to nezapominej :-)

No s tím bych uplně nesouhlasil - obojí má něco do sebe, ale nemůžeš srovnávat, že dát si po tréninku 100g vloček je stejný jako si dát 100g gainera - omluv mě, jestli mluvím trochu mimo, protože jsem nesledoval předchozí diskuzi, ale reaguju vyloženě na tenhle názor

[micus6]

DiamonD123 napsal:

micus6 napsal: tak muzes, ale gainer je to co vlocky, na to nezapominej :-) No s tím bych uplně nesouhlasil - obojí má něco do sebe, ale nemůžeš srovnávat, že dát si po tréninku 100g vloček je stejný jako si dát 100g gainera - omluv mě, jestli mluvím trochu mimo, protože jsem nesledoval předchozí diskuzi, ale reaguju vyloženě na tenhle názor

Ne v poho, ja to myslel tak ze oboji sou sacharidi s mensim mnozstvim bilkoviny...jasny, gainer po treninkua treba k jedne svscine, ale je zbytecny to do sebe lejt misto jidel :-)

[Tom3]

Ja bych rekl ze je zbytecny ho lit jindy nez po treninku.. precejen je slozen jako vetsina gaineru z malty a dalsich cukru, tady je dokonce hned po malte ovocnej cukr

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

[Majfy]

Tom3 napsal:

Ja bych rekl ze je zbytecny ho lit jindy nez po treninku.. precejen je slozen jako vetsina gaineru z malty a dalsich cukru, tady je dokonce hned po malte ovocnej cukr

spolužák to pije 2x denně a přibírá dost tak nevim :D

[Tom3]

Hlavne na brise, ze?
zkus pridat na (komplexnich) sachrech, pokud to nepujde, tak zase pridej a nezapomen na zdravy tuky, zapomina na ne 99% vsech zacatecniku..
Pokud si budes poradne dopravat, tak uvidis ze ten gainer ani potrebovat nebudes, max po treninku..

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

[zillda]

Ahoj,

osobně bych to viděl takto:

Gainer:

tréningový den 2x denně --> 1. dávka (40g) cca 30 minut před svačinou 2. dávka (40g) po tréninku
netréningový den 1x denně ---> dávka (40g) cca 30 minut před svačinou

Kreatin:

Jsou dvě cesty, kterými se můžeš dát, buď jak už tady zmínil kolega, což sem i zdá naprosto standartní a v pohodě a nebo můžeš zkusit i tohle:

týden 1-4 - 5g denně 1 až 2 dávky
týden 5-10 - 0g denně

Je jen na tobě co zvolíš.

Doufám, že k tomu máš i kvalitní protein! Jinak se tvůj objemový ( i každý jiný ) trénink mine účinkem a nikdy nebudeš mít tak dobrý výsledky.

_________________
Všechno vybavení pro sport a fitness, společně se suplementy, najdeš tady:

http://www.renegad.cz/633-sport

[Majfy]

zillda napsal:

Ahoj, osobně bych to viděl takto: Gainer: tréningový den 2x denně --> 1. dávka (40g) cca 30 minut před svačinou 2. dávka (40g) po tréninku netréningový den 1x denně ---> dávka (40g) cca 30 minut před svačinou Kreatin: Jsou dvě cesty, kterými se můžeš dát, buď jak už tady zmínil kolega, což sem i zdá naprosto standartní a v pohodě a nebo můžeš zkusit i tohle: týden 1-4 - 5g denně 1 až 2 dávky týden 5-10 - 0g denně Je jen na tobě co zvolíš. Doufám, že k tomu máš i kvalitní protein! Jinak se tvůj objemový ( i každý jiný ) trénink mine účinkem a nikdy nebudeš mít tak dobrý výsledky.

Díky za radu vyzkouším brát ten gainer tak jak píšete u creatinu se ještě rozmyslím :) protein bohužel nemám na ten už mi nevyšly peníze ,ale i tak doufám že konečně naberu ,protože už to není možné do fitka chodím 4x týdně a cvíčím tak jak mám a nerostu a nerostu
Po:Ramena-triceps
Ut: Nohy
Str: Prsa-biceps
Ct:volno
Pa:zada-triceps

[micus6]

Majfy napsal:

zillda napsal: Ahoj, osobně bych to viděl takto: Gainer: tréningový den 2x denně --> 1. dávka (40g) cca 30 minut před svačinou 2. dávka (40g) po tréninku netréningový den 1x denně ---> dávka (40g) cca 30 minut před svačinou Kreatin: Jsou dvě cesty, kterými se můžeš dát, buď jak už tady zmínil kolega, což sem i zdá naprosto standartní a v pohodě a nebo můžeš zkusit i tohle: týden 1-4 - 5g denně 1 až 2 dávky týden 5-10 - 0g denně Je jen na tobě co zvolíš. Doufám, že k tomu máš i kvalitní protein! Jinak se tvůj objemový ( i každý jiný ) trénink mine účinkem a nikdy nebudeš mít tak dobrý výsledky. Díky za radu vyzkouším brát ten gainer tak jak píšete u creatinu se ještě rozmyslím :) protein bohužel nemám na ten už mi nevyšly peníze ,ale i tak doufám že konečně naberu ,protože už to není možné do fitka chodím 4x týdně a cvíčím tak jak mám a nerostu a nerostu Po:Ramena-triceps Ut: Nohy Str: Prsa-biceps Ct:volno Pa:zada-triceps

zkus radej fullbody

[Tom3]

Vsak jo, na stravu se vyser a radsi zer gainer po kilech
koncim

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo