Fanda - forma a trénink

[FandaCZ]

Aktuálka, co vy na to ? Bída co na 19...
http://fanda123.rajce.idnes.cz/kulturistika

[Oddo]

FandaCZ napsal:

Aktuálka, co vy na to ? Bída co na 19... http://fanda123.rajce.idnes.cz/kulturistika

Rada do života, nikdy nedávej do otázky odpověď hlavně tu co nechceš slyšet..

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

[BerserK87]

Ale avatar mas teda riadny

[FandaCZ]

Oddo napsal:

FandaCZ napsal: Aktuálka, co vy na to ? Bída co na 19... http://fanda123.rajce.idnes.cz/kulturistika Rada do života, nikdy nedávej do otázky odpověď hlavně tu co nechceš slyšet..

Nechci slyšet chválu :D ta je mi k hovnu, chtěl jsem slyšet jak to doopravdy je...:D Tak ja to je ?

[Peter Ustinov]

no mas smulu, proste malo hmoty

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Bara]

FandaCZ napsal:

Aktuálka, co vy na to ? Bída co na 19... http://fanda123.rajce.idnes.cz/kulturistika

Bída Fando..zatím jo

[Novic]

Někde jsi psal, že cvičíš 3 roky (+-)... Za mě dobrý, např. já jsem cvičil 5 let úplně k hovnu (provedení cviků a hlavně strava žádná) a vypadal jsem hůř, než když jsem začínal.

[micus6]

zameril bych se vic na zada, ramena a hrud nez na bic. a tric. ..ale nevim jak cvicis

[FandaCZ]

micus6 napsal:

zameril bych se vic na zada, ramena a hrud nez na bic. a tric. ..ale nevim jak cvicis

pozor, ruce jsem cvičil snad jenom první půl rok...Už tak 2 roky jedu pořád jenom hlavní cviky, MT (Ten mi dělá největší problémy),Dřep,Bench (dřep+bench úplně miluju :D¨) Přitom na bench zvednu dost a hrudník je slabej,ten mě nikdy pořádně nebolí : ( a prostě z benche ho neprocítím...a záda taky nechápu proč nerostou...a ramena ať dělám rozpažky jak idiot, stejně mě bolí jenom trapézy a z tlaků mě bolí jenom tricáky :D

[micus6]

pritah vč k bradě mi fachal na ramena a pritah vč za zády v sedě :-D ...

[Bara]

FandaCZ napsal:

micus6 napsal: zameril bych se vic na zada, ramena a hrud nez na bic. a tric. ..ale nevim jak cvicis pozor, ruce jsem cvičil snad jenom první půl rok...Už tak 2 roky jedu pořád jenom hlavní cviky, MT (Ten mi dělá největší problémy),Dřep,Bench (dřep+bench úplně miluju :D¨) Přitom na bench zvednu dost a hrudník je slabej,ten mě nikdy pořádně nebolí : ( a prostě z benche ho neprocítím...a záda taky nechápu proč nerostou...a ramena ať dělám rozpažky jak idiot, stejně mě bolí jenom trapézy a z tlaků mě bolí jenom tricáky :D

Takže vlastně to tajemství neúspěchu znáš,ale jen neumíš změnit

[FandaCZ]

Bara napsal:

FandaCZ napsal: micus6 napsal: zameril bych se vic na zada, ramena a hrud nez na bic. a tric. ..ale nevim jak cvicis pozor, ruce jsem cvičil snad jenom první půl rok...Už tak 2 roky jedu pořád jenom hlavní cviky, MT (Ten mi dělá největší problémy),Dřep,Bench (dřep+bench úplně miluju :D¨) Přitom na bench zvednu dost a hrudník je slabej,ten mě nikdy pořádně nebolí : ( a prostě z benche ho neprocítím...a záda taky nechápu proč nerostou...a ramena ať dělám rozpažky jak idiot, stejně mě bolí jenom trapézy a z tlaků mě bolí jenom tricáky :D Takže vlastně to tajemství neúspěchu znáš,ale jen neumíš změnit

Tak mě to naučte

[Grimley]

Co te mame ucit?:)) zaplat si trenera kterej ti ukaze jak se spravne delaj jednotlivy cviky, kdyz je ocividne jedes spatne :) problem solved :)) vic poradit nejde :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

[Peter Ustinov]

FandaCZ napsal:

Bara napsal: FandaCZ napsal: micus6 napsal: zameril bych se vic na zada, ramena a hrud nez na bic. a tric. ..ale nevim jak cvicis pozor, ruce jsem cvičil snad jenom první půl rok...Už tak 2 roky jedu pořád jenom hlavní cviky, MT (Ten mi dělá největší problémy),Dřep,Bench (dřep+bench úplně miluju :D¨) Přitom na bench zvednu dost a hrudník je slabej,ten mě nikdy pořádně nebolí : ( a prostě z benche ho neprocítím...a záda taky nechápu proč nerostou...a ramena ať dělám rozpažky jak idiot, stejně mě bolí jenom trapézy a z tlaků mě bolí jenom tricáky :D Takže vlastně to tajemství neúspěchu znáš,ale jen neumíš změnit Tak mě to naučte

tak se prestan (treba u benche) honit za vahou na cince (zajimalo by me, kolik je tvoje "dost") a misto toho zvedej tak aby jsi citil kozy a ne tricaky
ja dam na bench 6x6 s metrakem, ale to zvedam vsim (prsa, tricak, ramena, citim i mezizeberni svaly, spodek zad), a nebo si muzu nechat 70 a napumpuju pekne jenom kozy
a to same je i u dalsich cviku
napred se zamer na techniku a pak na vahu
(a reci o tom, ze techniku mas dobrou jsou na nic, kdyz z cviku na hrudnik neroste hrudnik)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[venca.v]

Peter Ustinov napsal:

FandaCZ napsal: Bara napsal: FandaCZ napsal: micus6 napsal: zameril bych se vic na zada, ramena a hrud nez na bic. a tric. ..ale nevim jak cvicis pozor, ruce jsem cvičil snad jenom první půl rok...Už tak 2 roky jedu pořád jenom hlavní cviky, MT (Ten mi dělá největší problémy),Dřep,Bench (dřep+bench úplně miluju :D¨) Přitom na bench zvednu dost a hrudník je slabej,ten mě nikdy pořádně nebolí : ( a prostě z benche ho neprocítím...a záda taky nechápu proč nerostou...a ramena ať dělám rozpažky jak idiot, stejně mě bolí jenom trapézy a z tlaků mě bolí jenom tricáky :D Takže vlastně to tajemství neúspěchu znáš,ale jen neumíš změnit Tak mě to naučte tak se prestan (treba u benche) honit za vahou na cince (zajimalo by me, kolik je tvoje "dost") a misto toho zvedej tak aby jsi citil kozy a ne tricaky ja dam na bench 6x6 s metrakem, ale to zvedam vsim (prsa, tricak, ramena, citim i mezizeberni svaly, spodek zad), a nebo si muzu nechat 70 a napumpuju pekne jenom kozy a to same je i u dalsich cviku napred se zamer na techniku a pak na vahu (a reci o tom, ze techniku mas dobrou jsou na nic, kdyz z cviku na hrudnik neroste hrudnik)

tak ja teda nevim, ale tohle je podle me blbost, je logicky ze s lehci vahou se kozy lip napumpujou, a i vsechny ostatni partie, ale jemu si myslim ze jde o rust a ne o to jak je napumpuje.... ja treba cvicim bench 100x12, 120x8, 135x5 a 150x2-4 , a napumpovany je nemam, pak dam rozpazky s lehkou vahou po 12ti, a napumpuju je k prasknuti v uvozovkach teda , ale myslim si ze je jasny z jakyho z tehle dvou cviku vic porostou.....