SkyJack log

[SkyJack]

Ahoj,
jmenuji se Honza, 29let, 187/98, tuk 21%. S posilováním nějaké zkušenosti mám, ale teď několik let byly návštěvy fitka spíše sporadické..Kondice je momentálně nulová
Cílem bude zlepšit kondici a snížit váhu asi tak na 90kg,tak budu rád za jakékoliv rady ohledně stravy, protože s tím zkušenosti nemám.Zajímalo by mě,jak se dlouhodoběji stravovat? Nízkosacharidová strava?


14.12.2013

Abs 2x15
Hyperextanze 2x10
Close Grip Chins 14x1
Squat 2x15 45kg
Zakopávání 2x15 10kg
BP 2x15 35kg
Tlaky JČ ramena 2x15 8kg
Biceps s EZ 2x15 20kg
Dips 10x2
Lýtka vsedě 2x15

Bohužel síla momentálně není žádná a shyby atd. s mojí váhou jsou teď docela problém..

[SkyJack]

Strava:

1.jídlo: 4 vejce, 100g celozrného chleba, hruška
2.jídlo: pstruh cca 200g, 300g brambory
3.jídlo: protein 55 40g
4.jídlo: 150g kuřecí prsa, 100g celozrného chleba,zelenina
5.jídlo: 250g polotučný tvaroh, hrst ořechů

Mohlo by to takhle být?

[balbi]

Jaké jsou rozestupy mezi jídly, 3 hodiny? Protože to odpolední mi přijde málo, to mezi 2. a 4. jídlem skoro nic nemáš.

[SkyJack]

balbi napsal:

Jaké jsou rozestupy mezi jídly, 3 hodiny? Protože to odpolední mi přijde málo, to mezi 2. a 4. jídlem skoro nic nemáš.

ano, asi tak 3h..