30 min běhu



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 30 min běhu  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> 30 min běhu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Skurk


PříspěvekZaslal: út červenec 03, 2018 10:36 am    Předmět: 30 min běhu Odpovědět s citátem

Zdar, chci se jen zeptat, cvičím ob-den a mám nastavený nějaký jídelníček na řekněme 2700 kcal. Jak se to dělá, pokud bych chtěl začít ob-den (každý volný den kdy nemám trénink) začít běhat, řekněme 30 min klidnějším tempem ? Pokud bych běhal častěji, řekněme 3x týdně, budu muset přidat do celého toho jídelníčku nějaké kcal tím pádem každý den jíst o třeba + 100kcal navíc, nebo bude stačit to neřešit a jíst každý den pořád těch 2700, akorát v den kdy půjdu běhat si prostě dám navíc nějaké ovoce třeba a dávat tím pádem + 100kcal jen ve dny kdy jdu běhat ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Spazik


PříspěvekZaslal: út červenec 03, 2018 11:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A čeho chceš dosáhnout? Zhubnout nebo přibrat?
Pokud přibrat, tak logicky zvednout jídlo a opačně.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2018 10:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Skurk : myslis, ze 30 minut poctiveho joggingu ti spali len 100kcal ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Skurk


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2018 9:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To byl jen příklad, kolik spaluju bych si zjistil, hele prostě o co mi jde je to, že mám nastavených třeba 2200 kcal denně a pokud se rozhodnu jít si na 30 min zaběhat, tak k tomu prostě ten den přičtu ty kalorie co spálím , tudíž budu dávat normálně 2200 kcal a v den kdy půjdu běhat např. 2400 kcal ? Dělá se to takhle ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arty64


PříspěvekZaslal: pá červenec 06, 2018 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ono to těžko takhle spočítáš jen podle nějaké tabulky s kcal.Prostě běž do toho a hlídej se.Pokud budeš hubnout tak budeš muset přidat na jídle atd.Takže si prostě udělej jídelák třeba na těch 2400kcal a pak už uvidíš podle sebe jak to půjde..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 30 min běhu
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru