Aesthetics

Aestheticss · Zaslal: út duben 29, 2014 6:12 pm Předmět: Aesthetics

Zdravím vás som tu novy prezeral som si fórum a rozhodol som sa že sa zaregistrujem a začnem si viest svoj treningovy log. Kedže sa pripravujem na MSS (Medzinárodné majstrovstvá Slovenska ) v naturálnej kulturistike.tento rok v klasickej kulturistike -Dorast . V buducich rokoch by som sa viac zaujímal o kategóriu mens physic .

Vek16 rokov
Vaha 75kg aktualné už pomaly rysujem
Vyška170cm

Takže predstavím vám môj trenigovy program teraz 4+1

Pondelok 28.4.2014
Lahky tréning

Drepy
20,20,20,20,12x100kg

Leg press
20,20,20,20x250kg

Predkopavanie
20,20,20,20x45kg

Doplnky- Predlaktie+Brucho

Velky počet opakovani+velke vahy nič ine mi na nohy nezaberá mal som určite problemy s kolenom čiže nohy boli dost pozadu podarilo sa mi ich dostat do symetrie tela velmi tažko vyskušal som hadam všetko velke vahy, male vahy, vela opakovani , malo opakovani , nič nezabralo ako kvazi tažke vahy a vela opakovani ..

Study · Zaslal: út duben 29, 2014 6:27 pm Předmět:

Ta fotka je tvoje nebo někde z netu?

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Aestheticss · Zaslal: út duben 29, 2014 6:45 pm Předmět:

Pravdaže moja... :)

Study · Zaslal: út duben 29, 2014 7:23 pm Předmět:

Tak to sem hod fotky na ty jsem zvědavý :) (až si naženeš někde 10 prispevku)

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Aestheticss · Zaslal: út duben 29, 2014 8:35 pm Předmět:

Snažim sa približit k svojmu vzoru ktorym je jeff said. Aj ked viem že naturalne to nedokážem nikdy. Ale ked neprši aspon zakvapka :D

flew · Zaslal: út duben 29, 2014 8:38 pm Předmět:

a co nohy cvičíme?

jinak dobré je to

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Aestheticss · Zaslal: út duben 29, 2014 8:40 pm Předmět:

Pravdaže, idem na kulturisticku sutaž . Kde su nohy zaklad v podstate :D:D

Ak by dakoho zaujimalo tu je môj instagram .http://instagram.com/kristiankosut[/url]

flew · Zaslal: út duben 29, 2014 8:48 pm Předmět:

to břicho by mi takhle stačilo

zkoušel si někdy warrior diet?

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Oddo · Zaslal: út duben 29, 2014 8:51 pm Předmět:

Ten instagram si mohl hodit hnedka a nemusel si tu nahánět posty psaním blbostí

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Aestheticss · Zaslal: út duben 29, 2014 9:00 pm Předmět:

Pravdupovediac žiadnu dietu nejdem ! Len si kontrolujem dostatočny počet bielkovin a minimum sacharidy. Nič nepočitam ! :)

A ano chcel som dat len instagram ale nešlo mi ani link vložit. Tak som sa snažil zapojit do tem. Niekedy dost odveci :D

Aestheticss · Zaslal: pá květen 02, 2014 2:54 pm Předmět:

Štvrtok 1.5.2014
Lahky tréning

Prsia,Plecia

Incline bench press
20,20,20,20,8x100kg

Rozprávačky
20,20,20,20x25kg

superseria

Bench press s jednoručkami
20,20,20,20x25kg

Sťahovanie protismerných kladiek s jednou rukov
20,20,20,20,20x20kg

Plecia
Arnoldové tlaky
20,20,10,8x25kg

superseria

Upažovanie v sede
12,12,12,12x15kg

Predpažovanie do zlyhania

Doplnky-Kardio 10 minút