Poradna Suplementace

[Chochy]

Zdravím, potřebal bych radu. Posiluji už 4 měsíce, jako suplementaci jsem používal beefmass a isobeef. (ronnie obchod)
Pravidelně jsem se stravoval, mám 190 cm a mám 80 kilo. Na začátku jsem bral během dne (včetně suplementů) +-160g Bílkovin a +-560g sacharidů denně. Nechápu proč ale bylo to celkem marné. Skoro vůbec jsem nepřibral. Za 4 měsíce jsem přibral asi jen 4-5 kilo. Což mi přijde dost málo. Potřeboval bych radu, zřejmě si myslím že to bude v málo sacharidech protože jsem ektomorf, a tak potřebuju radu jaké sacharidy koupit (suplementy) a za kolik mi to tak vyjde na měsíc (peněz nemám moc, studuji). Budu rád za každou užitečnou radu, děkuji.


+ posiloval jsem 3x týdně

[micus6]

Kokot. 4-5 kilo

[DiamonD123]

micus6 napsal:

Kokot. 4-5 kilo

Třeba mu to šlo všechno do tuku - co ty víš - nehroť to tak pořád a nechtěj všechno hned

[Zacatecnik Anthony]

ja bych se vykaslal na nejake suplementy a poradne zacal zrat,aspon na me to funguje nejlepe,protein apod..jsem uz nekoupil hodne dlouho radeji to nacpu do jidla

_________________
Život je prilis kratky na to,abychom zvedaly male vahy!

[kubaz]

asi tak, 80% protein syrovatkovy ktery budes davat s vlockama a bananem a po treninku, pak kdyztak kafe nebo kofeinove tablety+synephrine pred treninkem a makat makat, jestli si dal 4kg za 4 mesice, tak to mas za rok 12kg , to uz se da ne ? vic pribirat by nemelo smysl stejne by to nebyly svaly