vločky jako snídaně nestačí

[Tony82]

Zdravím ve spolek.
Mám dotaz, když ráno snídám 100g vlocek s mlékem plus banan nebo jablko,
tak mam pořád pocit hladu.
V podstatě mám pořád pocit hladu, dokud do sebe nedostanu nějaký bilkoviny (slaná snídaně).
Někde jsem četl, že jsou typy lidí, co by neměli po ránu tolik sacharidu, že je pro ně lepší víc bílkovin. všude čtu, jak se má poslouchat tělo. a to mi po dnešní snídani v 9.00 stále kvičí, at už si dám ten steak co mam na oběd. co vy na to?

[člověk]

tak sněz těch vloček více
a mezi obědem a snidani si dej ještě svačinu...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

[Riku]

Tak proč si tu slanou snídani neuděláš? Vločky jsou přežitek
Když si uděláš vejce a k tomu dáš nějaký pečivo a ovoce, tak máš slanou snídani a sachardiy v pečivu máš taky

[Chadzi]

Já mám v netréninkový den na snídani 180g o.vloček, 0,4l mléka, 30g wpc, 16g arašídového másla, lžíce kokosu a 5g hydrolyzovaného kolagenu...snídám v 6h ráno a obědvám ve 12h. Hlad mezi tím opravdu nemám.

[Luster]

člověk napsal:

tak sněz těch vloček více a mezi obědem a snidani si dej ještě svačinu...

doporucil bych opet koryto plny vlocek

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

[Tony82]

klasicky si davam 3 vajicka chleba. ale snazim se o zmenu.tak to prokladam vlockama, ale to jak si nefunguje.porad mam pocit hladu.budu muset najít nějaký recepty.abych to měnil.přeci jenom vajíčka dokola, to není uplne ono :-)

[Johny.Fox]

Taky záleží, kolik vážíš. 100 g vloček ráno může někomu stačit k přejedení a někomu ne... Zkus přidat třeba vejce natvrdo, klidně jen jedno a poslouchat svoje tělo.

_________________
Improvise...adapt...overcome...

[člověk]

Luster napsal:

člověk napsal: tak sněz těch vloček více a mezi obědem a snidani si dej ještě svačinu... doporucil bych opet koryto plny vlocek

když myslíš

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

[Tony82]

vážím 79, výška 185.

[haino]

Luster napsal:

člověk napsal: tak sněz těch vloček více a mezi obědem a snidani si dej ještě svačinu... doporucil bych opet koryto plny vlocek

Spravne,na 70ti dekach vlocek uz se da pekne potrenovat. Samozrejme pokud k tomu pridas pul kila chleba tak to de lip.

[Luster]

osobne jeste pridavam do proteinu cca 500g bile mouky, pekne to zasyti, idealni po treninku, kdyz telo vyzaduje potrebne ziviny (nebo i po ranu, dokaze skvele zastavit rozklad svaloviny)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

[Grimley]

Jsem zvědavej kdo první přijde s tím. ze se mu nevejde 500g mouky do šejkru

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

[duke.dukem]

Je dulezite tu mouku vkladat po lzicich do ust a zapijet vodou, protoze pri zaliti a protrepani v sejkru by doslo k znehodnoceni te mouky, stejne jako u kreatinu monohydratu

[micus6]

duke.dukem napsal:

Je dulezite tu mouku vkladat po lzicich do ust a zapijet vodou, protoze pri zaliti a protrepani v sejkru by doslo k znehodnoceni te mouky, stejne jako u kreatinu monohydratu

a musite to delat v minimalne -3 stupních... to zlepsi vstrebatelnost... a voda nesmi byt moc tvrda, proto do mouky preventivne trochu calgonu

[Chadzi]

Správně bys měl tu mouku prosít, než to začneš míchat.