TUKY - doplneni?

[DeathFish]

zdravim.... mam dotaz sem vicemene ektomorf 85 kg dodrzuju cca 170 b 430 s a 110 t . chci se zeptat na tuky... treba dneska skoro splneno ale tuku mam ve strave asi 35 zatim .. vetsinou davam pres pracovni tyden orisky rano atd.. ale deska sem nestihall ... tak se ptam.. jak nahnat na vecer vic tuku ...dat si treba oliv olej nebo neco?? nebo to neresit... ..

[balbi]

Tuky jsou určitě důležité, nahnat se dají na různých druzích oříšků, olivový olej, dát si čas od času nějakou tu rybu, arašídové maslo atd :)

[DeathFish]

jojo sou to vim ;) vetsinou to davam kolem te 100 ale dneska sem to proste nejak neukociroval a dlohuo sem spal takze sem zaspal 2 jidla rano ..takze dotaz zni jestli to prose dopadne takto ze ve druhe puli dne nemas dostatek tuku tak jestli neni spis na skodu kdyz vypiju treba 15 dc oleje nebo sezeru 50 g orisku :D

[micus6]

urcite resit. Energeticky kdyz das misto 110g/t jen 40, prijdes o stejne mnozstvi energie jako bys ubral 160g sacharidů

[Zacatecnik Anthony]

DeathFish napsal:

jojo sou to vim ;) vetsinou to davam kolem te 100 ale dneska sem to proste nejak neukociroval a dlohuo sem spal takze sem zaspal 2 jidla rano ..takze dotaz zni jestli to prose dopadne takto ze ve druhe puli dne nemas dostatek tuku tak jestli neni spis na skodu kdyz vypiju treba 15 dc oleje nebo sezeru 50 g orisku :D

pokud si to dnes nestihnul tak uz to nemá cenu a muzes se na to vykaslat,forma jde do haje

_________________
Život je prilis kratky na to,abychom zvedaly male vahy!