kloubní výživa, problémy s klouby

novalegenda

Zdar, jel jsem BEAR RUTINU... První fáze úplně v pohodě, přírůstky pěkný a tak. Druhá fáze byla horší, hlavně v tom, že jsem každej pátek byl někde na maturáku a dal třeba 7 piv - vždy. Vím, že to byla chyba a poučil jsem se z toho. Jídelníček jsem docela dodržoval, ale ne uplně ortodoxně a se spánkem to taky bylo horší. Nějak mě začaly bolet klouby - tlaky na ramena = bolest pravého ramena, začala mi tam i křupat a ještě mám problém s kloubem v loktu - třeba včera mě bolel asi hodinu dopoledne a to byl téměř bez námahy. Bicepsové zdvihy bych momentálně mohl dělat s nějakými lehčími váhami, ale nebylo by to asi moc příjemné. Už tejden nechodím do posilovny a doufám, že se to zlepší. Na netu jsem četl, že bych měl kvůli kyselině močové přerušit příjem živočišných bílkovin, aby se klouby zregenerovaly. Objednal jsem i výživu - MVP Flex 4 Joints. Dík za jakoukoliv odpověď, posilovna mi opravdu chybí

.. hlavně mě zajímá za jak dlouho by se to mohlo dát do pořádku a jak se stravovat apod. Jestli má na klouby vliv i spánek atd. A vadí třeba kofein nebo již zminovaný alkohol?

CZEBLADE · Zaslal: pá leden 31, 2014 9:15 am Předmět:

Já měl naposled problémy se zápěstím a zkoušel jsem 3 věci- kloubní výživu Animal Flex, jakousi mast a svítíl jsem na to

.
Ale kloubní výživa má být spíše prevencí, než léčením. Jinak rozcvičoval ses dobře, co technika cvičení?

MAST3R · Zaslal: pá leden 31, 2014 9:17 am Předmět:

Dej si volno (to už máš), strečuj. Jinak já mám nejlepší zkušenosti s animal flex, věřím že jsou i kvalitnější věci, ale já jsem zatím věrný tomuto, buď bych vzal animal nebo to pro ty koně, co tu všichni jedi ve velkym. S alkoholem a kofeinem Ti neporádím (jsem skoro abstinent a kofein dávám jen před cvičením).

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

novalegenda · Zaslal: pá leden 31, 2014 9:18 am Předmět:

rozcvičování jsem docela zanedbával (krátké), teď si na to dám pozor

Chadzi · Zaslal: pá leden 31, 2014 9:23 am Předmět:

Kup si hydrolyzovaný kolagen ... 1kg vyjde na cca 250Kč a pomáhá to. Sám jsem měl problémy s kolenem a zápěstím a přestalo to. Dávám 10g denně ve dvou dávkách.

novalegenda · Zaslal: pá leden 31, 2014 9:30 am Předmět:

já jsem četl, že hydrolyzovaný kolagen je spíše pro prevenci.. to co jsem objednal by mělo být i pro již počaté problémy

Chadzi · Zaslal: pá leden 31, 2014 9:45 am Předmět:

Jako prevence se udává 5g denně, při obtížích 10g a více. Z vlastní zkušenosti... i z referencí jiných lidí, vím, že to funguje.

by PeITeeR · Zaslal: pá leden 31, 2014 10:09 am Předmět:

Za posledni dobu to tu bylo v nekolika tematech.

Alavis

karlwanhov

novalegenda napsal:

A vadí třeba kofein nebo již zminovaný alkohol?

chlastem nic nezkazis :D
kofein - ten odvapnuje, to uz je horsi

mel sem namichane na 4fitness

15g hydro kolagen
1,5g glukosamin
1,2g MSM
5g Ca+Mg

rozdelene mezi 2-3 davky denne,, nahod na 3 mesice a bude to olrajt - tohle jsou ucine latky v dostatecnem mnozstvi

novalegenda · Zaslal: pá leden 31, 2014 10:45 am Předmět:

a to mam bejt 3 měsíce bez posilování? to budu mít z toho deprese :D :D

Chadzi · Zaslal: pá leden 31, 2014 10:52 am Předmět:

Cvič normálně dál, ale cviky u kterých ta bolest není... Přes bolest nechoď.

novalegenda · Zaslal: pá leden 31, 2014 12:13 pm Předmět:

jak často ten strečink?

MAST3R · Zaslal: pá leden 31, 2014 12:48 pm Předmět:

Po tréninku + můžeš před spaním o "volné" dny.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Tom3 · Zaslal: pá leden 31, 2014 1:14 pm Předmět:

Hlavne nikdy neprotahuj za studena, jak rikal master nejlepsi je to po treninku, po behu apod. Kdyz uz nic tak se aspon rozehrat ruznym poskakovanim, svihadlem, ja nevim cim..

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

novalegenda · Zaslal: pá leden 31, 2014 2:07 pm Předmět:

takže před tréninkem rotoped a až pak strečink?