Thaibox + posilka: Výživa

matyas44 · Zaslal: út březen 18, 2014 8:03 pm Předmět: Thaibox + posilka: Výživa

Ahoj, je mi 16 let,mám 180cm a vážím 66Kg. Asi 3/4 roku posiluju a půl roku do toho dělám thaibox. Pil jsem do toho po každym tréninku protein (80) a tělo se mi celkem zpevnílo, vyrýsovalo, ale furt vážim stejně. Je mi jasný, že přibrat 20 kilo za tejden nejde a s thaiboxem už vůbec a i kdyby jo, nebylo by to zdravý... Včera jsem začal brát kreatin společně s proteinem a chci se zeptat:
1) (chápu že je to blbá otázka, ale opravdu jsem nenašel odpověď) Můžu kreatin rozmíchat do proteiňáku? Nebo do džusu? Nebo jenom do vody a džusem zapíjet?
2) Myslíte že by byl v pohodě režim na aspoň nějaký zvětšení objemu:
Po: Thaibox (+ břicho)
Út: Posilování hruď + biceps
St: Thaibox (+ břicho)
Čt: Posilování hruď + triceps
Pá: Thaibox (trénink zaměřený na posilování nohou)
So: odpočinek
Ne: odpočinek / čas od času sparingy
Na stravování opravdu dbám a energeticky tenhle režim taky zvládám.
Díky moc :)

ignasov · Zaslal: út březen 18, 2014 9:22 pm Předmět:

zacni viac zrat a menej chodit na forum

doNny_ · Zaslal: út březen 18, 2014 9:45 pm Předmět:

Trénink only prsa+ruce....

Kde máš záda? ramena? pořádné nohy?

Sám moc dobře vím, že ramena a například i ty nohy dostávají určitý dril při tréninku, ale tohle není plnohodnotný trénink v posilovně. Zkus si najít silově zaměřený trénink 3x týdně, kde bodu obsaženy základní cviky (dřep, benč, MT, přítahy v předklonu, millitary,..).

A kreatin dej přímo do chřtánu a zapij vodou, nic složitého v tom nehledej..

matyas44 · Zaslal: st březen 19, 2014 8:26 am Předmět:

Zatim hlavne bicak a ruce, protoze je mam hodbe zanedbany a musim to dohnat, ale kazdopadne diky moc za rady. :)

tarzos · Zaslal: st březen 19, 2014 9:23 am Předmět:

Ty ruce a kozy potřebuješ aby to líp vypadalo v tričku? Jelikož nějakej pátek boxuju a tenhle trénink moc nechápu. A při 180cm a 66kg budeš mít asi zanedbaný skoro všechno.

Proč nezařadíš 2x týdně fullbody a třeba 1x do týdně nějakej kruháč na dynamiku? NEbo nejezdíte kruháče na konci trénálu?

_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!

Mr. Muscle · Zaslal: st březen 19, 2014 2:07 pm Předmět:

Hlavní je si říci co je tvojí prioritou. Thaibox? Velké svaly? Na to si musíš v prvé řadě odpovědět. Pokud je to thaibox, tak bych spíše zařadil nějaký trenink 2x týdně (full body). Nejlépe nějaký kruháč formou crossfitu atd.

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

matyas44 · Zaslal: st březen 19, 2014 4:42 pm Předmět:

Priorita jsou spíš ty svaly, thaibox dělám abych byl i trošku víc ohebnej a i dobrou fyzičku k těm budoucím svalům. Dobře, co:
Po: Thaibox (+ břicho)
Út: Ruce + prsa
St: záda
Čt: nohy
Pá: Thaibox (+ břicho)
So: odpočinek
Ne: odpočinek/ spáringy?
Díky moc za všechno odpovědi, snad nejsem za moc velkýho blbce. :)

Air_force_one · Zaslal: čt březen 20, 2014 10:20 am Předmět:

Podle mě je to naprostá blbost dělit si takhle tréninky (ruce + záda, pak nohy apod..). Záleží co je tvůj cíl, jestli muay thai nebo velké svaly. Jestli velké svaly tak se na muay thai vykašli a jen posiluj, protože kvalitně nabrat při muay thai je skoro nemožné (vím to z vlastní zkušenosti). K muay thai se nejvíce hodí kruháče nebo crossfit, popřípadě nějaké FB či silový trénink. Jestli chceš nabrat tak boxuj, jezdi kruháče a žer za 3 lidi, něco nabereš, ale nikdy nebudeš jak kulturista mít krásně vytvarované partie, protože fighteři mají jiné cíle...

matyas44 · Zaslal: čt březen 20, 2014 5:15 pm Předmět:

Úplně kulturista bejt taky nechci, spíš vyrýsovanej sportovec a boxu bych se asi nedokázal vzdát :D Kdybyste měli nějaký tipy na kruháče, byl bych moc rád ;)
Díky moc všem