|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Gabro
|
Zaslal: pá březen 21, 2014 8:50 am Předmět: Zpevnění+síla+redukce tuku |
|
|
Nazdar!
Takže na úvod myslím že jsem dívka, mezomorf (asi, nevím jak přesně to poznat a na žádný spolehlivý test jsem zatím neobjevila). Měřím 170 a vážím cca 52kg. Nízkou váhu mám, protože jsem to před rokem přepískla se cvičením a příliš redukovala stravu. Co jsem doposud nabrala byl bohužel z velké části i tuk na břiše... Dvakrát týdně dělám kickbox (1hodina). Můj současný jídelníček vypadá asi takhla:
6:30 snídaně: ovesná kaše a proteinem/kefír s ovocem a vločkama/tvaroh s ovocem/jogurt s vločkama
9:30 svačina: pečivo se šunkou/cottagem a zelenina/raciolky zelenina
12:00 oběd: zlo alá školní jídelna (většinou maso+rýže, brambory nabo těstoviny...snažím se vyhýbat omáčkám či smaženým věcem)
15:00 jako první svačina/ jogut s vločkama nebo ovocem/ cottage
18:30 večeře: maso (100g)/tuňák/šmakoun + rýže/kuskus/bulgur/brambory
20:00 druhá večeře: protein a ovoce/ tvaroh
O víkendu se bohužel někdy nevyhnu smaženým jídlům a typické české kuchyni
Cílem by mělo být vypracovat si břisní svaly redukovat tuk na břiše a ještě k tomu přibrat svalovou hmotu (především na zadku a nohou)...vím trochu vzdušné zámky , ale za každou radu budu vděčná
|
|
nahoru |
|
|
| | |
flew
|
Zaslal: pá březen 21, 2014 8:54 am Předmět: |
|
|
Pane jo.. poslední dobou je to tu samá ženská...
A co běhat nechceme ? _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
Gabro
|
Zaslal: pá březen 21, 2014 9:04 am Předmět: |
|
|
No právě předtím jsem běhala, teď spíš vyjímečně tak jednou za týden/dva... Nemám moc čas
|
|
nahoru |
|
|
Irminsul
|
|
nahoru |
|
|
Gabro
|
|
nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
Zaslal: pá březen 21, 2014 9:16 am Předmět: Re: Zpevnění+síla+redukce tuku |
|
|
Gabro napsal: | Nazdar!
Takže na úvod myslím že jsem dívka |
Tohle mě pobavilo :)) _________________ Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
nahoru |
|
|
MAST3R
|
Zaslal: pá březen 21, 2014 9:22 am Předmět: Re: Zpevnění+síla+redukce tuku |
|
|
Gabro napsal: | Nazdar!
Takže na úvod myslím že jsem dívka |
1)Myslím, že je jedno jestli si mezo, endo, ekto nebo xenomorph. Já bych se dříve taky označil za ekto (denně chipsy, hranolky, párky a měl jsem 63kg, teď momentálně rýže, těstoviny, brambory, maso,vločky atd a nakynul jsem na 87kg )
2) Pokud nejsi fajnovka, tak se můžeš vyprdnout na školní jídelnu a nosit si svoje, jenže ne každý má žaludek na to jíst studené jídlo.
3) Není špatné udělat kompromis, nevyhledávat smažená nebo českou kuchyni, ale když to přijde, tak to sníst, hlavně se z toho psychicky nepos....
4)jídelníček vypadá celkem fajn u svačiny bych dával ty raciolky s cottagem a zeleninou, ne jedno nebo druhé. Na noc bych nedával ovoce, dal bych ho radši pravidelně k snídani a k večeři bych přidal zeleninu.
peetthemaster : než jsem to docvakal, tak si mě předběhl. _________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
nahoru |
|
|
JanaHn
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: pá březen 21, 2014 10:13 am Předmět: |
|
|
Velká prdel a větší nohy=hluboké dřepy.
Takže má rada je navštívit posilku, zaplatit si trenéra a jet hezky dřepy ass to grass.
|
|
nahoru |
|
|
MSG
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|