MMA & Posilka

[RoboBee]

Zdravím všechny přispívající, doufám, že mě neukamenujete za tento topic.

2 krát týdně chodím na tréninky MMA a 3 krát týdně do posilovny.
Tréninky: pondělí, středa ve 20:00 hod. jsem doma, trénink 2 hodiny
Potom bych chtěl zařadit posilku, nebo je to lepší před? Pátky neřeším, to už půjdu klasiku odpoledne.

Další dotaz: jak si mám okamžitě dodat při tréninku energii? Hroznový cukr by stačil? Ve středu už bývám fakt vyždímanej, ty tréninky+ posilka. Potřeboval bych nějako poradit, abych prostě chránil svaly ( po posilce, takže asi proteiny) a v tréninku potřebuji dodat energii.
19 let, 182 cm, 82kg.
Chci u toho schodit nějaké to procento tuku.

[Luster]

RoboBee napsal:

2 krát týdně chodím na tréninky MMA a 3 krát týdně do posilovny. Tréninky: pondělí, středa ve 20:00 hod. jsem doma, trénink 2 hodiny Potom bych chtěl zařadit posilku, nebo je to lepší před?

rozumim tomu dobre, ze chces posilovnu dat v ten stejnej den, co mas MMA a zvazujes, jestli pred nebo po?

RoboBee napsal:

Další dotaz: jak si mám okamžitě dodat při tréninku energii? Hroznový cukr by stačil? Ve středu už bývám fakt vyždímanej, ty tréninky+ posilka. Potřeboval bych nějako poradit, abych prostě chránil svaly ( po posilce, takže asi proteiny) a v tréninku potřebuji dodat energii. 19 let, 182 cm, 82kg. Chci u toho schodit nějaké to procento tuku.

vsechny pozadavky splnuje amino1 od MusclePharm, muzes davat pred, behem i po treninku

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

[RoboBee]

Ano, rozumíte tomu dobře.

Za typ na suplement díky.

Co třeba káva před tréninkem? Nebo nějaké jídlo? Nic těžkého, nerad bych to tam vyhodil, někdo nějaké zkušenosti?

[e-pod]

RoboBee napsal:

Ano, rozumíte tomu dobře. Za typ na suplement díky. Co třeba káva před tréninkem? Nebo nějaké jídlo? Nic těžkého, nerad bych to tam vyhodil, někdo nějaké zkušenosti?

Já když mívám atletiku hned po posilovně, tak si vždy dávám zelený čaj oslazený glukopurem a dám si banán...

Suplementace? Co třeba BCAA?

[RoboBee]

Klasický zelený čaj, nebo nějakej speciální? :)

Nad BCAA jsem přemýšlel, to je pravda. Máte nějaké konkrétní doporučení?

[e-pod]

RoboBee napsal:

Klasický zelený čaj, nebo nějakej speciální? :) Nad BCAA jsem přemýšlel, to je pravda. Máte nějaké konkrétní doporučení?

Normální zelený čaj.. (obsahuje antioxidanty, likvidují volné radikály - ty můžou v lidské tkáni způsobovat velké problémy) a zároveň s tím glukopurem když si to dáš, tak "zabiješ 2 mouchy jednou ranou". A navíc sem pocítil i účinky kofeinu (normálně ráno čaj nepiju, tak nejsem na kofein zvyklý tak jako třeba moji rodiče...)

Aminokyseliny? Dřív sem brával Beef Amino Hydro 4000 (https://obchod.ronnie.cz/s-3015-beef-amino-hydro-4000.html) a byl jsem spokojený...

[RoboBee]

Super, díky moc, hned si pro něj v pondělí skočím :) Už dříve jsem ho měl, ale nějak jsem an něj pozapomněl..
Ty aminokyseliny vypadají docela dobře, jen ta cena, doháje

+ moh by mi ještě někdo poradit co jíst před a po tréninku? Ať je to MMA nebo posilka..

[RoboBee]

MUSCLEPHARM MMA RECOVER ELITE Co říkáte na tohle?

[CrazyLom]

před tréninkem je to individuální, co ti vyhovuje - někdo třeba preferuje ovoce, někdo si klidně dá hodinu předtím normální jídlo...je ale asi fajn mít tam nějaké rychlejší cukry. po tréninku (jak posilka, tak mma) je ideální maso plus rýže nebo těstoviny s nějakou oblohou.

kde trénuješ btw?

_________________
Mám za přátele marnotratné muže
z nás každý rád svou hřivnu zakopá
my do svých vlasů vplétáme si růže
a po nás? Což! Ať přijde potopa!

[RoboBee]

Díky za odpověď :)

Východní čechy - Rychnov nad Kněžnou :)

[Lasno]

zdar zaujima ma ci je posilovna podstatna pre mma fighterov
zatial cvicim hrazdu,kliky,s kettlebellmi,pneumatika,lano tak ci sa oplati zaradit posilku a kvoli ktorým cvikom?

[Maerlyn0]

Lasno napsal:

zdar zaujima ma ci je posilovna podstatna pre mma fighterov zatial cvicim hrazdu,kliky,s kettlebellmi,pneumatika,lano tak ci sa oplati zaradit posilku a kvoli ktorým cvikom?

Mrtvý tah, dřepy, benchpress - asi tak jako pro všechny zápasníky a vrcholové atlety (americký fotbal atd.)

[tarzos]

Doporučil bych horčík proti křečím.
Když jsem chodil ráno posilku a večer thai a hned po něm bjj, tak už ty křeče braly eins, zwei

_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!