TRÉNINKOVÝ VS NETRÉNINKOVÝ DEN (OBJEM)

[Lukáš Mužík]

Ahoj, potřeboval bych objasnit věci co se týče NETRÉNINKOVÝCH DNŮ VE STRAVĚ :)
Jaká má být změna ? Sacharidy ? Víc ? Míň ? Bílkoviny ? To stejné ? Proč se to mění ? Co třeba vy jíte ? :) Vážím 60kg.. Kolik B/T/S mám brát v netréninkový den ? :)
Děkuji

[CharlesWood]

Lukáš Mužík napsal:

Ahoj, potřeboval bych objasnit věci co se týče NETRÉNINKOVÝCH DNŮ VE STRAVĚ :) Jaká má být změna ? Sacharidy ? Víc ? Míň ? Bílkoviny ? To stejné ? Proč se to mění ? Co třeba vy jíte ? :) Vážím 60kg.. Kolik B/T/S mám brát v netréninkový den ? :) Děkuji

v TRÉNINKOVÝ DEN zvyš bílkoviny 1,8-2g na kg tvoji vahy, a sniz sacharidy o neco ja nevim treba na 5 v NETRENINKOVY DEN naopak sniz bilkoviny klidne na 1,5g na kg tvoji vahy a zvys sacharidy na treba 6-8
proc je tomu tak? protoze v treninkovy den potrebujes vice bilkovin protoze te ceka trenink tak aby svalova hmota byla v ochrane a ba naopak v netreninkovy den cukrujes protoze potrebujes po treninkovem dnu doplnit energii aby svaly rostly...

[Lukáš Mužík]

CharlesWood napsal:

Lukáš Mužík napsal: Ahoj, potřeboval bych objasnit věci co se týče NETRÉNINKOVÝCH DNŮ VE STRAVĚ :) Jaká má být změna ? Sacharidy ? Víc ? Míň ? Bílkoviny ? To stejné ? Proč se to mění ? Co třeba vy jíte ? :) Vážím 60kg.. Kolik B/T/S mám brát v netréninkový den ? :) Děkuji v TRÉNINKOVÝ DEN zvyš bílkoviny 1,8-2g na kg tvoji vahy, a sniz sacharidy o neco ja nevim treba na 5 v NETRENINKOVY DEN naopak sniz bilkoviny klidne na 1,5g na kg tvoji vahy a zvys sacharidy na treba 6-8 proc je tomu tak? protoze v treninkovy den potrebujes vice bilkovin protoze te ceka trenink tak aby svalova hmota byla v ochrane a ba naopak v netreninkovy den cukrujes protoze potrebujes po treninkovem dnu doplnit energii aby svaly rostly...

Díky moc :) Přesně něco takovyho jsem potřeboval:)