Ektomorf, jídelníček

[ZacDan]

Čaute, je mi 17 let, měřím 185 cm a vážím 73 kg. Jsem začátečník + ektomorf, takže bych chtěl poradit s výborným jídelníčkem na objem. Docela je ale problém, že 2 krát týdně mám fotbal a k tomu vede hned několik otázek :

1) Co jíst/pít před/po tréninku?

2) Jak přijímat sacharidy v den, kdy posiluji a v den, kdy neposiluji?

3) Jak jíst jídlo, tím myslím, jestli je vhodné prostě Snídaně - Svačina - VELKÉ JÍDLO - Svačina 2 - TRÉNINK - Večeře - Večeře 2 nebo jak nejlépe?

Jinak jídelníček mám momentálně tady ze stránky, co byste vylepšili?

• kulturistika.ronnie.cz/c-7892-ektomorf-jak-se-stravovat-ii.html

A ještě bych se chtěl zeptat, jak vy jste třeba pokročili za půlrok ? Kolik jste nabrali (ektomorfové) ?

[MikTek]

ZacDan napsal:

Čaute, je mi 17 let, měřím 185 cm a vážím 73 kg. Jsem začátečník + ektomorf, takže bych chtěl poradit s výborným jídelníčkem na objem. Docela je ale problém, že 2 krát týdně mám fotbal a k tomu vede hned několik otázek : 1) Co jíst/pít před/po tréninku? 2) Jak přijímat sacharidy v den, kdy posiluji a v den, kdy neposiluji? 3) Jak jíst jídlo, tím myslím, jestli je vhodné prostě Snídaně - Svačina - VELKÉ JÍDLO - Svačina 2 - TRÉNINK - Večeře - Večeře 2 nebo jak nejlépe? Jinak jídelníček mám momentálně tady ze stránky, co byste vylepšili? • kulturistika.ronnie.cz/c-7892-ektomorf-jak-se-stravovat-ii.html A ještě bych se chtěl zeptat, jak vy jste třeba pokročili za půlrok ? Kolik jste nabrali (ektomorfové) ?

Proč zakládáš téma které je o 3 řádky níž s odpovědma...a btw je asi 35 článků na main page