Objemový jídelníček

[strejda.]

Ahoj, je to tady samej znalec tak se raději optám, co je špatně na tomto objemovém jídelníčku?
kuřecí nežeru každý den... (hovězí/ryba/kuřecí)
a tuky jsem tam nepsal (mandle, oliv. olej)

Dík ste bouráci.
edit:to na tu snídani 2x80 je myšleno 2x odměrka proteinu 80tky

[Riku]

Závidím lidem co mají čas jíst 9x denně

Jako vážně 7 odměrek gaineru za den? z toho se za chvíli pobleješ :D

[vlkisekk]

spatne je uplne vsechno, premira bilkovin, stereotyp,hodne porci, takhle si max zaseres streva a utratis hromadu penez

[arkan]

strejda.

Kde máš nějaký tuky?Mandle a trocha olivového oleje bude do objemu málo.

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

[strejda.]

vlkisekk napsal:

spatne je uplne vsechno, premira bilkovin, stereotyp,hodne porci, takhle si max zaseres streva a utratis hromadu penez

Nejdřív jsem na tvoji odpověď nechtěl ani reagovat ale jen se zeptám:
přemíra bílkovin je na co? na 60 kg naturala?ty víš jestli mám 135 kg?nevíš, tak
že mám hodně porcí je sice možná pravda ale prostě nesežeru 300g rejže najednou, žeru takhle třetí týden, výsledky jsou a se zažíváním nemám jediný problém a na závěr jsem zde nepsal nic o tom, že mě trápí kolik utratím za jídlo, nevím proč to řešíš.Předpokládám, že tahle moje odpověď je asi tak stejně zbytečná, jako byla ta tvoje, na kterou reaguju.

arkan napsal:

strejda. Kde máš nějaký tuky?Mandle a trocha olivového oleje bude do objemu málo.

Mohl by jsi mně prosím poradit z čeho mám přidat tuky?Díky moc

[bolgi]

Pytas sa co je zle na tvojom jedalnicku, dostanes odpoved, ktora to v zasade zhrnuje a reagujes ako sedlak.

citace:

přemíra bílkovin je na co? na 60 kg naturala?ty víš jestli mám 135 kg?nevíš, tak

nevie to tu nikto, lebo si to nenapisal. ako chces potom poriadnu odpoved ked nedas ani zakladne info. Takze potom si treba domyslat a podla toho ako mas zostaveny jedalnicek vyzeras skor na 60kg ako na 135. Pretoze ten jedalnicek je proste zly, lebo je postaveny na gaineri. Okrem toho tam mas akurat maso a ryzu. Treba skusat rozne zdroje sacharidov - zemiaky, sladke zemiaky, cestoviny, quinoa (ked ta netrapi kolko utratis za jedlo tak uzasna vec) a je toho kopa. Si v objeme, tak tam mozes rvat ovocie. Prosto posobis ako clovek, ktory si nasiel nejaky jedalnicek v casopise a teraz sa chce uistit, ze ma pravdu. No nemas

[Riku]

Kdybys měl 135kg v nějaký formě tak se neptáš na foru na jídelníček... a jestli máš 135kg ve špeku tak počítej daleko s nižší vahou pro potřebu bílkovin g/kg...

[vlkisekk]

No tak pokud se jmenujes Tomas Kaspar, tak je ten jidelnicek ok Pokud rostes, silis, nemas zdravotni problemy, tak proc se ptas zde?Ten jidelnicek je spatny, ale nikdo nenapsal, ze po nem nebudes rust. Mozna i jo, ale z dlouhodobeho hlediska je to spatna cesta. Jist tolik jidla vetsina lidi dovede nejakou dobu, ale ne cely zivot. A cviceni je predevsim o soustavnosti.Takze rada zni, sniz pocet jidel na 3 az 5, stridej zdroje bilkovin,sacharidu,ovoce a zeleniny. Pridej tuky.gainer si dej po treninku, nebo v pripadech, kdy nemas cas na jidlo, a nejlepe ho vubec nekupuj A hlavne si prostuduj nejake knizky, zjisti jak funguje traveni cloveka, jak dlouho se takove jidlo travi a co se stane , kdyz tam budes posilat jidlo za jidlem.

[arkan]

[quote="strejda."]

vlkisekk napsal:

arkan napsal: strejda. Kde máš nějaký tuky?Mandle a trocha olivového oleje bude do objemu málo. Mohl by jsi mně prosím poradit z čeho mám přidat tuky?Díky moc

Doplnit o živočišný tuk
CLA (kyselina linolová)
umožňuje zajistit optimální poměr mezi množstvím svalové hmoty a tukové tkáně v těle.
snižuje tělesný tuk
zvyšuje přirozenou obranyschopnost organismu
podporuje rozvoj svalové tkáně
zabraňuje vysoušení a vypadávání vlasů
vykazuje protinádorové účinky
podporuje příznivé hojení ran


Potravina Porce --------------Obsah CLA (mg/porce)
Máslo 1 lžička (7 g) --------------------76
Jogurt 1 kelímek (150 g)----------------- 1050
Tavený sýr 1 plátek (28 g) -------------------169
Tvrdý sýr 1 plátek (28 g) ------------------108
Pečený hovězí steak 100 g -------------730
Rostlinný olej 1 lžička (5 g) ---------------1

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

[strejda.]

ok, přihodím tam jogurty a nějaký sýr, je pravda, že někdy nedám ty mandle, takže nějaké dny opravdu nemám vůbec žádný tuk, díky moc za radu arkan