Chuť do jidla

[19losos94]

Čus. Mam jeden menši dotaz. Možná se nekterým bude zdát divny, no musím se zeptat...
Abych nejak zacal tak: Pred par lety, kdyz sem jeste necvicil tak sem mel pres 80kg pri 170cm. Zhubl sem na cca 70 a zacal cvicit. No stravu sem zacal nejako extra resit az pred asi rokem a pul. Zacal sem skvalitnovat hmotu a dostal sem se na 68kg a podle InBody na 10% tuku.
A ted k otazce: Jak zmernit chute na jidlo? I kdyz se najim i tak mam porad chut jeste neco jist. Nemluvim tu ted jen o sladkostech atd. ale tak celkove o jidle. Proste porad bych neco jedl i kdyz sem plny.

Muj aktualny jidelnicek:
1. Vejce, celozrnny toast, sunka, zelenina
2. Kureci maso, ryze, zelenina
3. Protein po treningu
4. Kureci maso/Soja/Tofu/Tunak, brambory, zelenina
5. Racia se sunkou a zeleninou nebo arasidovym maslem
6. Tvaroh. lzicka arasid. masla

Prosim jen rady k veci. Diik

[Peter Ustinov]

me zacpou arasidy nebo ledovy salat
pripadne se "prepit"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[jachym]

Pokud máš pořád hlad a není to takové to mlsání, pak bych to viděl na celkový nedostatek příjmu. V tom jídeláku nemáš v podstatě žádný tuky krom pár lžiček toho másla a taky je otázka kolik máš ráno těch toastů a jak velké jsou porce.

[JerichoDMZ]

u mě fungují jablka nebo palačinka z vloček

[19losos94]

Nejde o hlad. Ale o neustalou chut neco jist. Nektere porce mam pro me fakt dostacujici a sem nacpany, no porad je tam ta chut neco jeste dat...

[MAST3R]

Zrovna dneska jsem přemýšlel nad tím samým. Dříve, když jsem jedl podobně jako ty. Tak jsem se najedl a za 30-60 minut zase hlad. I když já jsem byl tedy schopný sníst 750g hranolek z trouby + maso a stejně jsem měl hlad.

Momentálně už 4. den zkouším stavu B+T. A zatím pozoruji, že je to podobné, nevím jestli si tělo musí zvyknout, ale např dneska jsem měl k obědu:
2 plátky vepřové kýty (180g)
50g arašídové máslo
50g lískové ořechy
50g arašídy loupané pražené nesolené
10g lněná semínka
100g ředkvičky
340g salátová okruka

Dle tabulek je to cca 1300 kcal. A za 2,5 hodiny jsem měl zase hlad. Pak nemám být špekáček. Dnešní celkový příjem je 3200 kcal a to jsem se ještě krotil.

Jediné co mi pomáhá je dávat si hodně vody. Prostě zapíjet žízeň.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

[Mablung]

19losos94 napsal:

A ted k otazce: Jak zmernit chute na jidlo? I kdyz se najim i tak mam porad chut jeste neco jist. Nemluvim tu ted jen o sladkostech atd. ale tak celkove o jidle. Proste porad bych neco jedl i kdyz sem plny.

Kdybys tohle zjistil, byl bys slavný a bohatý

Já mám to samé. Zbodnu oběd a mám hlad. Zelenina ani jiná výplň mě nezasytí.

[Endo]

Mám to podobne.
No minule som si dal k večeri 50g ryže, 150g zemiakov, 180g tofu, varenú mrkvu (2ks) a trocha uhorky. A musím povedať že toto ma zasýtilo a hlad som nemal ani o 4h nato, čo sa bežne nestáva. Ale to len taký môj postreh. :)

[Mablung]

Vzpomněl jsem si. Jedna věc u mě docela slušně funguje, a to je únava. Když celý den fyzicky makám, nemám moc hlad a ani chuť na sladké. Pro hlídání váhy by pro mě bylo ideální si najít nějakou manuální pozici. Ale už ne z hlediska platu

[sediwak]

Dej si kafe.

[micus6]

Ozer se tak ze se povracis.....hups, cht je pryč