silový trening suplementace

[dewjam]

Zdravím ... Ak by bol niekto ochotný pozreli by ste sa mi na moj suplementačný plan .
Podotýkam že sa mi nejedná o objem ale o silu ! Ak by ste mali akekolvek výhrady čo sa týka dávkovania a a kombinácii píšte ... Poprípade ak tam niečo chýba píšte . Poteším sa každej poznámke . vaha 63-70 kg
Cvičím 3 roky z toho 2 roky silovo bez doplnkov.

Treningový deň
Pred treningom 30 min BCAA 4g +Kreatin 4g + glukoza 20g + taurin 2g
Pred treningom mletá guarana 5g + med
Hneď po treningu BCAA 4 g + kreatin4g+ glukoza 20g+glutamín 5g
30 min po treningu srvátkový isolát 25g+10g matlodextrin
2krát do dna Hydrolizovaný kolgén 4g + MSM 1g + gukosamin 1g+ vitamin C
2 krat do dna colostrum 0,5g + pangamin
2 krat do dna Tribulus 90% 2g
V priebehu dna vaječný protein 25g sójový izolat 25g ( alebo podla potrieb bielkovin)
Pred spanim 4g BCAA

Netréningový ďen
Ráno BCAA 3g + kreatin 4g +glukoza 20g +taurin 1g
3rát do dna Hydrolizovaný kolgén 4g + MSM 1g + glukosamin 1g+ vitamin C
2 krat do dna colostrum 0,5g + pangamin
2 krat do dna Tribulus 90% 2g
V priebehu dna medzi jedlami vaječný protein 25g sójový izolat 25g ( alebo podla potrieb bielkovin) + glukoza
Pred spanim 4g BCAA