Zdravím, loni jsem jídlo nějak moc neřešil a co mi přišlo pod ruku sem sežral. Taky to tak dopadlo a dostal jsem se na 93Kg. Nyní jsem to shodil na 80kg a už nikdy nechci udělat to co předtím. Takže se chci zeptat na nějaké rady tak, aby to šlo max do svalů a minimálně do tuku ( nějaký ten tu tam bude s tím počítám.)
Otázky:
1) Kolikrát je vhodné denně jíst?
2) Kolik vody vypít
3) Kolik sacharidů, bílkovin a tuku (g/kg váhy)
4) Jaký kalorický přebytek ?
- Stačí jen tak zhruba nastřelit.. podle výsledků si to když tak upravím
- 80Kg, 183cm Jsem asi nejvíce Endomorf->mesomorf->ektomorf .
Předem díky za odpověď :)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
