Nabírání při pracovním vytížení

[Buwol]

Zdravím jen bych potřeboval poradit, po delší době sem začal cvičit ale řeším docela problém v tom...že pracuju na 3 směny a v práci nemám na jídlo čas. Samozřejmě o pauze ano, ale dělá mi problém do sebe dostat pravidelně stravu. Většinou to řeším tak že v práci si dam jen svačinu a pak jím až doma. A doma to taky doháním. Takže například při ranní směně si dám snídani v 5:00...v 6 už sem v práci a pak jím až v 10 a pak až doma cca v 15:00. Jako ranní by ceklem šla pokud bych ji měl pořád že jo ALE nemám...pak nastává průser co se týče noční. To prostě nevím jak jíst nejmín 6x za den protože většinou prostě ani v noci nemám hlad. A když přidu domů, tak jíst nechci protože s plným žaludkem se mi neusíná zrovna dobře. A propo nejsem nějakej odborník, ale tím že každej tejden pracuju a spím v jiný časový úsek a ještě jím v jiný časový úsek, nemá to tělo, regenerace a nabírání spíš negativní výsledky ? Nebo těm svalům a celkově tělu je fuk že každej týden je zvyklý na něco jinýho ? Prosím nemá někdo podobný problém, který nějak efektivně vyřešil ? Díky moc

[Lord_Ivory]

Resis zbytecnosti. Pokud mas vetsi useky mezi jidlem, tak si jen dej vetsi porci dostatecne bohatou na b/s/t.

[Tom3]

Ty tak jako je to nahovno jist spat atd porad v jinej cas, co si budeme podivat.. bud si najdes jinou praci nebo to proste zkusis prizpusobit :)
Neni potreba jist 6x denne, staci klidne 4x, 3x, vetsi porce.. pridej do jidel tuk, ten te zasyti na delsi dobu.. ja nocni nemam, ale kdyz jsem na brigade mel tak jsem jedl normalne o pauzach, jako kazdej.

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

[frank.db]

Ahoj. Mam to stejne a jde to. Pokud ti jde jen o to jídlo v praci, tak popřemýšlej třeba o koupi gaineru s tím, že by jsi si ho vzal do práce a dal si ho po 2 hodinách v práci, za další 2 hodiny pořádnou pevnou stravu o pauze a za 2-3 hodky pozdeji dalsi gainer. Po praci uz to snad takovy problem nebude. Jist 3 velke porce denne s tim, ze dozenes bilkoviny a sacharidy je samozrejme taky cesta k nabrani, ale ne svalove hmoty ... Taky zalezi na tom, jake mas cile, protoze pokud chces dobre vypadat, tak predpokladam, ze mas nejaky objemovy trenink a jidelnicek, takze v budoucnu bude nasledovat nejake obdobi odbouravani tuku a pokud se nenaucis prijimat jidlo pravidelne, tak v tomto obdobi budes mit obrovsky problem s udrzenim nabrane svalove hmoty ...