Strava při prevenci rakoviny tlustého střeva

marzochi

Ahoj,

obracím se na vás, protože vím, že zde je spousta odborníku, kteří této problematice budou rozumět a dokáží se na to podívat z pohledu člověka co cvičí.

Bohužel má rodinná anamnéza z mamčiny strany ukazuje na to, že dřív nebo později dostanu rakovinu tlustého střeva. Praděda na to umřel. Děda s tím už přes půl roku bojuje a aktuálně chodí po chemoterapiích (66). Mamce teď odoperovali zhoubný nádor a čeká co bude dál (44!). Upozorňuji že nikdo z nich nekouřil, nepil, jedli relativně málo a relativně zdravě (tím myslím že průměrný člověk se rozhodně stravuje hůř). Mě je 22 a nerad bych tomu svým přístupem ke stravě šel naproti.

Chtěl bych se tedy zeptat, co bych měl v mé stravě změnit, abych stále mohl cvičit a zlepšovat se. Bohužel pokud nedodržuji odpovídající množství živin, tak se rapidně zhoršuju a prostě nemá cenu cvičit. Můj objemový jídelníček je klasika, 1,5-2g bílkovin/kg (maso-kuře tunák, protein, tvaroh, cca 450g sacharidů (rýže, vločky, semolina). Tuků teda žalostně málo, protože je nepočítám, občas kápnu olej nebo dám trochu ořechů.

Co si myslíte, že bych měl ve stravě změnit? Přiznám se, že z tohoto jídelníčku mám dost velké nadýmání, pokud zrovna nejsem doma kde to můžu ventilovat :)) Trvá to už dýl a stydím se, že jsem to ještě neřešil. Nyní jsem přešel do diety a snížil množství sacharidů na 300g, zlepšení nepřišlo.

Napadlo mě přejít na bezlepkovou stravu. Jak ale upravit množství sacharidů a množství/zdroje bílkovin nevím. Co třeba tady ty různé paleo diety? k tomu jsem osobně dost skeptický, protože si myslím že bez sacharidů se nebudu silově zlepšovat a tuším že tuky moc pozitivní vliv na můj problém mít nebudou. Mám 182cm a 95kg a děkuji za každou radu. Doufám že se mi povede zajistit si pravidelné kolonoskopie a třeba se i poradit s lékařem, nicméně se ale bojím že jeho rady se nebudou slučovat s mými požadavky na cvičení.

Díky moc :)

Pokedex · Zaslal: po červen 02, 2014 4:55 pm Předmět:

jez hodne vlakniny

marzochi · Zaslal: po červen 02, 2014 5:06 pm Předmět:

Vlákniny jsem díky vločkám vždycky měl dostatek. Co sem se zatím dočetl, tak vhodné by mělo být přejít na bezlepkovou dietu a tam bych už tedy musel začít řešit dodatečné zdroje vlákniny.

Pr!nc · Zaslal: po červen 02, 2014 5:58 pm Předmět:

Konzumovat více vlákniny, ovoce, zeleniny, pravděpodobně více vápník. Omezit zejména červené maso, masné výrobky, živočišný tuk, alkoholické nápoje. Vyvarovat se obezitě a zvýšenému abdominálnímu tuku.
Jinak ta plynatost může být způsobena buď sacharidy, to většinou vznika oxid uhličitý, metan a ten zápach není tak "odporný". Pokud ta plynatost je doprovázena větším zápachem, zřejmě se bude jednat o nestrávené bílkoviny, což může hrát negativní roli v tom procesu karcenogeneze.

Vyvarovat se také nevhodným tepelným úpravám jako smažení, přepalovaná jídla, grilování nad otevřenýn plamenem.

Nevím, jestli by bezlepková strava měl nějaký efekt, řekl bych že nikoliv, spíš je to poslední dobou taková móda vypouštět lepek, zkus si udělat alergické testy, jestli ti lepek nějak "vadí".

No a jinak to chce pravidelně navštěvovat kolonoskopii,, aby to bylo kontrolováno.

Svalovec

marzochi napsal:

Vlákniny jsem díky vločkám vždycky měl dostatek. Co sem se zatím dočetl, tak vhodné by mělo být přejít na bezlepkovou dietu a tam bych už tedy musel začít řešit dodatečné zdroje vlákniny.

Máš pravdu, pravá příčina rakoviny tlustého střeva je lepek. Tuk škodí jen pokud je rafinovaný nebo ztužený, ale například panenský olivový olej rozhodně nebude působit rakovinotvorně. Troufám si tvrdit, že ani kvalitní máslo neuškodí. Bezlepková strava je nejlepší prevencí proti rakovině tlustého střeva. Češi jsou na předním místě rakoviny tlustého střeva, protože mají největší spotřebu pšeničného pečiva na světě. Některé národy mají dvojnásobnou spotřebu tuků oproti nám a rakovina tlustého střeva je u nich vzácná.

Pr!nc · Zaslal: út červen 03, 2014 3:34 pm Předmět:

Ničím nepodložené domněnky...

yura · Zaslal: út červen 03, 2014 3:42 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

Ničím nepodložené domněnky...

A to co pises ty nejsou domněnky? Kolik toho cerveneho masa jeho deda asi za život snedl když dostal toho raka. Ja myslim ze moc ne, ale když reknu, ze zaklad stravy u vetsiny lidi tvori mouka, tak asi daleko od pravdy nebudu. Narody které nezerou knedle a kvanta peciva na tom jsou urcite lepe nez cesti knedlozrouti...

Pr!nc · Zaslal: út červen 03, 2014 3:45 pm Předmět:

To nejsou domněnky, to jsou výsledky epidemiologických studií.
Samozřejmě tu potom jsou některé dědičné formy rakovin, které bohužel stravou moc neovlivníš, to se ovšem týká menšího procenta případů.

yura · Zaslal: út červen 03, 2014 3:56 pm Předmět:

No kazdopadne na te mouce a lepku něco bude a když to z jidelnicku vyškrtne bude to jen plus. Ona je tady zase nejaka moda rikat, ze ta skodlivost lepku (nebo spis neprospesnost) je poslední dobou takova moda, ale skutečnost je takova, ze se o to asi zajima docela dost lidi a dost lidi zjistilo, ze to telu opravdu nedava nic dobrého ba naopak to nekterym lidem muze dost skodit.

Ikee · Zaslal: út červen 03, 2014 3:57 pm Předmět:

Já vím, že ses ptal na jídelníček, ale nepřemýšlel si nad hydrocolonem? Sama nemám zkušenosti, ale kolegyně chodí pravidelně každých půl roku (právě kvůli prevenci) již několik let a je velmi spokojená.

A i když netuším, jaké to může být, tak přeci jen mít nad sebou takového strašáka, tak budu dělat cokoliv, co by mi pomohlo.

Broken · Zaslal: út červen 03, 2014 4:11 pm Předmět:

korelace není kauzalita, když řeknu, že všichni, kdo měli kolorektální ca, pili vodu a proto by se měli vyhýbat vodě, tak je to argumentačně na stejné úrovni jako tvrzení o mouce potažmo lepku . Výsledky observačních studií hovoří jasně, ale kvaziodborníky a jejich svaté tažení proti bílému zabijákovi-mouce, nikdo nepřesvědčí.
Co se týká rad ohledně stravovávaní, tak ti zřejmě nikdo nic zázračného neporadí- tzn. vyhýbat se čer. masu, uzeninám, živoč. tukům, jíst hodně vlákniny, alespoň 300g ovoce a zeleniny denně, hýbat se, sportovat, nekouřit. Ovšem stěžejní u tebe bude dispenzarizace u gastroenterologa a pravidelné kolonoskopie

_________________
Kdyz jsem byl mlady,byl jsem namysleny.Ale ted uz nemam chybu...

MikTek · Zaslal: st červen 04, 2014 5:49 pm Předmět:

Pokud to máte v rodinně takto rozšířené, je pravda, že k tomu máš určité predispozice...

ALE !!!!!! : Správný životní styl a fyzická aktivita je více než dobrá prevence....

Co si, ale zapamatuj, když si to budeš pořád vnucovat, jen tomu přispíváš, buď optimista a choď na PRAVIDELNÉ prohlídky, CA tlustého střeva je dobře léčitelný když se zachytí včas...a když se zachytí v počátku...tak to není vůbec problém.

Z jídla bych vynechal uzeniny (nebo omezil) a dlabal zeleninu...vyvaroval se fast foodům a jedl v klídku, žádný stres, žvejk žvejk a pokl ať to stihnu do konce pauzy / zazvonění...buď v tomhle sobec a ať si všichni políběj prdel když se jim nelíbí, že budeš jíst v klidu a dlouho :)

_________________
Jakákoliv moje odpověď je kombinace doposud nashromážděných zkušeností, teoretického vzdělání a vlastního názoru...netvrdím, že je to vždycky správně...

Saphenus · Zaslal: st červen 04, 2014 6:06 pm Předmět:

vynechaj vsetko udene jedlo. to je asi najviac co mozes urobit zo stravy. vplyv vlakniny je precenovany ale urcite to len pomoze
a chod za gastroenterologom a neries to na fore. iba sa zamotas do hlupych rad od ludi ktori sa nevyznaju

arkan · Zaslal: st červen 04, 2014 6:25 pm Předmět:

Je to problém ,když si vezmu makrobiotiku kde ja záhlad celozrná strava nejlépe ve formě žvýkání celých zrn ,Propagátoři makrobiotiky běžně tvrdí, že může zabránit nemocem a léčit je, včetně rakoviny.

Největší makrobiotický učitel
Michio Kushi je největším propagátorem makrobiotiky na západě. Podle něj má pokročilá (tím myslí přísnější) makrobiotická dieta neuvěřitelné léčivé schopnosti, může zabránit rakovině a léčit ji.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://www.macrobiotics.co.uk/letterfrommichio.htm
Sám však v roce 2004 podstoupil operaci z důvodů rakoviny tlustého střeva.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Základem makrobiotiky jsou celozrnné obiloviny a vařená zelenina. Přesněji makrobiotika doporučuje jídelníček, který obsahuje 50 až 60 % celozrnných obilovin. K tomu 20 až 30 % lokální zeleniny, ale bez brambor, rajčat, paprik a dalších druhů čeledi lilkovitých. Pět až deset procent jídelníčku mohou být luštěniny a potraviny ze sóji, jako jsou tofu, miso a tempeh. Vše dochucují mořské řasy.

Omezeně jsou povoleny ryby a mořské plody, lokální ovoce a ořechy.

kaplii · Zaslal: po září 08, 2014 8:16 pm Předmět:

Doporučuji vyhledat nějaké stránky o zdraví - do vyhledávače "zdraví az"...snad to není nijak hrozná reklama. Na těch stránkách dostaneš většinu informací, které se ti budou určitě hodit.
Jinak rakovina a tlusté střevo...nenapadá mě nic horšího než lepek, který ti výborně ucpává střeva, ale ať si každý čeká na výzkumy.
Zásadní rada prevence rak. tl. střeva (která zde bude zřejmě zatracována) - klystýr. Dohledej si. :)

Princ/ když už se tak zajímáš o stravování, zkus číst něco jiného, než knížky od kulturistů, kteří umírají v 50 letech. Taková Ajurvéda apod. mi daly mnohem víc.