KOTO - minimalismus

[KOTO]

váha: cca72kg?
výška: 184cm
věk: 24let

Po dlouhé době znova začínám cvičit s kettlebellem.
Tentokrát musím vytrvat!
Zapisovat budu stravu i trénink.

_________________
Hoo-ah!

[KOTO]

Den 1.
Říká se, že začít je nejtěžší. Já si myslím, že je to přesně naopak.
Nejtěžší bude pokračovat.

strava:
10:30 kafe
13:00 kuřecí stehna,brambor,salát z řepy
15:30 kafe
17:20 Brokolicová polévka, Pečené vepřové, arašídy
20:30 Heřmánkový čaj

trénink:
(16:00-16:45)
Mobilita
TGU - 16kg,16kg,16kg,16kg
Goblet dřep 4x3 16kg
Pozved s KB 4x10 16kg

_________________
Hoo-ah!

[KOTO]

Den 2.

strava:
9:30 kafe
11:30 salát-celer,šunka,vajička,majoneza,kys.smet.,sýr
15:00 kafe
17:30 zbytek salatu,kuř. stehno,vepř. jatra,rýže,arašídy
19:55 šípkový čaj

trénink:
(10:45-11:15)
mobilita

_________________
Hoo-ah!

[Peet]

Tu stravu myslíš vážně?

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

[KOTO]

Naprosto.
O jídle já nikdy nežertuju.

_________________
Hoo-ah!

[Dante Flyshit]

To mňa skôr zarazil ten "tréning"

citace:

TGU - 16kg,16kg,16kg,16kg Goblet dřep 4x3 16kg Pozved s KB 4x10 16kg

To máš ako rehabilitáciu alebo čo? Lebo hento keby som začal o 11:55 tak o dvanástej už obedujem

[KOTO]

Vpodstatě ano.Chtěl jsem začít makat víc, ale když jsem zjistil, jak mám zkrácené hamstringy, zatuhlá ramena. Rozhodl jsem se to nejprve opravit a prvně se začít hýbat kvalitně, než půjdu dál.

_________________
Hoo-ah!

[Muken]

Konečně ty jedno vyžle!

Hlavně vydrž.....

CtG!

[KOTO]

Snad tam i při tom shonu nějaké kg vrátím zpět. Ale všechny už asi né.
Vydžím to - slibuju!

H!

_________________
Hoo-ah!

[KOTO]

Den 3.
Trénink pozdě ale přeci!

strava:
9:30 míchaná vajíčka,paprika,jogurt,kafe
14:30 krkovice,kapustičky,brambor
15:30 kafe
19:50 kovbojské fazole
21:30 mátový čaj

Trénink:
(20:40-21:25)
Mobilita
TGU 16kg,16kg,16kg,16kg,16kg
Pozved s KB 10x10 16kg

_________________
Hoo-ah!

[KOTO]

Den 4.

strava:
9:30 vaječná omeleta,zelenina,zakys.smetana s kokosem,kafe
13:30 krkovice,kapustičky,kukuřice,slanina,kafe
18:00 kafe s mlékem
19:30 dýňová polévka s opečenou slaninou,arašídy

trénink
(16:15-16:45)
mobilita

_________________
Hoo-ah!

[I.N.G.]

Můžu se zeptat, co je cílem tvého cvičení? Rozvoj svalové hmoty zřejmě ne, soudě dle jídla, tak by mě zajímalo, kam chceš své úsilí směřovat. Lepší kondice? Díky.

[Pokedex]

I.N.G. napsal:

Můžu se zeptat, co je cílem tvého cvičení? Rozvoj svalové hmoty zřejmě ne, soudě dle jídla, tak by mě zajímalo, kam chceš své úsilí směřovat. Lepší kondice? Díky.

váha: cca72kg
výška: 184cm
a topic s nazvem minimalismus asi chce soutěžit v anorexii i když je dobře ze dela aspoň něco

[KOTO]

Tři-čtyři roky zpět jsem měl 102kg a vypadalo to že zkusim soutěže v trojboji.
Hodně se toho za tu dobu změnilo. Udělal jsem si trenérský kurz,vyzkoušel jsem rugby,crossfit,dálkové běhy apod...
Momentálně chci být hlavně dobrým otcem mého měsíčního synka.

Pokud jde o tu stravu. Jde mi hlavně o to vyřadit lepek a cukr, na kterém jsem poslední dobu fungoval a neprospíval mi. To že to mám teď rozházené je dočasná záležitost.

Pokud jde o trénink. Teď rozhýbu zatuhlé klouby a rád bych se pak dopracoval k jednoručnímu kliku, jednoručnímu shybu,jednonohému dřepu s vahou, slušnému trhu s KB a TGU s 24kg dnem vzhůru. Ale to je běh na dlouhou trať. Nejde na tom teď pracovat, když jsou špatné základy.

Hmotnost bych viděl tak kolem 85kg jako úplně dostačující.

_________________
Hoo-ah!

[šmajdy]

Čau na tebe si pamatuji ty jsi radil moricovy při začátcích v silovém tréninku a měl s tím dobré pokroky,šlo mu to pěkně nahoru.

Já jsem myslel že jsi závodil v silovém trojboji , takže jsi nevyzkoušel žádnou soutěž ?

Jinak máš to pěkně srovnané v hlavě,tak ať se daří log budu sledovat.. A synek ať roste a je zdravý !