Dobrý deň,
mám na vás otázku, ktorú si kladiem už niekoľko dní a neviem si dať proste s ňou rady :- ( Hľadám odpoveď, čítam si rôzne domáce i zahraničné stránky a fóra, no priznám sa, som absolútne zmätený a preto zakladám tento topic.
Ako z názvu vyplíva, chcel by som sa opýtať, aký je vhodný percentuálny pomer jednotlivých zložiek tuku v strave?
1) Koľko percent SAFA, koľko PUFA a koľko MUFA by malo byť obsiahnutých v jedle na daný
deň, respektíve, v akom pomere by mali byť v jedálničku zastúpené?
2) A je nejaký rozdiel v percentách pri športovcoch a nešportovcoch?
Našiel som rôzne percentuálne pomery a som zmätený, napríklad stránka foodlogic.eu mi stanovila percentuálny pomer 10% pufa, 30% mufa a 60% safa, lenže všade nachádzam, že práve safa tukov by malo byť v strave čo najmenej...a tak tomu proste nerozumiem :/
Ak mi poradíte a zodpoviete na obe otázky, budem vám veľmi vďačný, chcem zase posunúť zdravé stravovanie o kúsok dopredu, a toto ma brzdí :)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
