jjakub - log

jjakub · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 12:00 am Předmět: jjakub - log

Ahojte takze chcem si zalozit aj ja log . Uz som si viedol taku tabulku 2 mesiace .

Mam 22 rokov , vyska 183 cm momentalna vaha 90 kg

Cvicim uz dlhsiu dobu ale posledne 2 mesiace som chodil viacmenej poctivo 4x do tyzdna

jjakub · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 12:03 am Předmět:

Tak pridavam tabulky treningu co som cvicil 2 mesiace prvy den sa mi bohuzial podarilo zmazat takze len dalsie 3 . Vaha pred tymto planom bola okolo 84 -85 Kg momentalne sa pohybujem na 90.

jjakub · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 12:05 am Předmět:

Nejake foto
Tak nieco aj s pozami ak sa to tak da nazvat :D 31.10 . 2014 dalsie fotenie 30.11.2014

No takze zhruba po mesiaci znova foto , moc zmenu tam nevidim ale tak posudte vy :)

+ jedna selfie z posilky :D

pred

po

Viem ze je to slabe medzi fotkami je asi mesacny rozdiel ale zacinam novy 8 tyzdnovy trening a budem sa fotit potom tak si davam pre porovnanie

jjakub · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 9:43 pm Předmět:

Dneska

Drepy
3x rozcvicovacie

10x70
10x70
8x80
8x80
8x80
10x80

Vypony na lytka

50kg do zlyhania
26x60
25x60
25x60

Tlaky na ramena s VC

2x rozcvicovacie

8x50
8x50
8x50
7x50
8x45

+ brucho

jjakub · Zaslal: čt leden 08, 2015 10:59 pm Předmět:

Dnes:

Military press
4x 8x 50

Pritahy EZ

4x 8x 37kg

Rozpazovanie
4x 8x 15 KG

Rozpazovanie v predklone

3x 10 x 8.5

jjakub · Zaslal: čt leden 08, 2015 10:59 pm Předmět:

Prsia

Bench
3x 110
5x 100
7x90
9x80
12x70

JC Sikma
4x 8x 27 Kg

Strihanie kladky
5x rozny naklon vaha od 35 do 20 Kg

Stahovanie kladky

8x150 - vela kladiek
10x130
10x130
10x130