Zdravim, je mi 21, fitness se věnuji už nějaký ten pátek (zhruba 5 let, cca 3 roky maj ty tréninky i nějakej smysl). Dřív jsem se pokoušel o silovej trojboj, v 18 se mi povedlo s BW 83 zazvedat 220 (bandy) - 125 - 245, od tý doby jsem už šel jen dolu, hold party-life mě strhnul. Zhruba před půlrokem jsem se srovnal a od tý doby se začínam pomalu zvedat. Chci mít nějakou představu o progresu + rozhodně nepohrdnu pár radama od ostatních + se často přistihnu, že vzpomínám, co jsem to tenkrát jel za trénink neb mi šlapal a za boha si nemůžu vzpomenout. Doufám tedy, že se mi podaří pravidelně a dlouhodbějš zaznamenávat svoje výkony. Teď po tejdenní pauze od cvika najíždim na novej systém a chci do toho šlápnout..
Ranní 1. fáze:
shyby 5x5
biceps na 60stupnu lavici
5x6x17,5kg
- obojí na předtrénování
deadlift
4x4x170kg no belt
2x2x190kg belt obojí relativně na lehko, mrtvola ted moc nešla, tak se chci znova vyhrabat na solidní čísla
12x170kg touch and go.. good rezerva
pak ještě horní kladka
3x8
+ lýtka
3x8
v tu chvíli odbila 6. hodina a já musel otevřít fitko pro veřejnost.
jinak BW momentálně 99,7 naváženo ráno - jsem vyprasený, zalitý vodník :-/
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
