Zdravim, od noveho roku bych se chtel poradne oprit do suplementace, tak jsem si vytvoril plan. Tad bych slysel vase pripominky, postrehy, napady...
Po probuzeni - 15g amin
Snidane - vitaminovy a mineralni komplex,10g
glutamin, odmerka
proteinu (do vlocek), 5g
kreatin, 5g omega kyselin
Behem dne -
protein dle potreby
Pred treninkem - 10g
glutamin, 5g taurin, 5g arginin, 10g
bcaa, 5g
kreatin
Po treninku - hydro,10g
bcaa, 5g
kreatin, vitaminovy a mineralni komplex
Pred spanim - 10g
glutamin,protein (do tvarohu)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
