Poradite prosim??

vakaruru · Zaslal: po prosinec 29, 2014 1:19 pm Předmět: Poradite prosim??

Ahoj mam dotaz měřím 182 a vaha je 115. Mam v sobe spoustu tuku a chtel bych shodit a vyrysovat a trochu nabrat svalovou hmotu. Přemyslim o nasazeni cyklicke katogenní diety. Chci se zeptat co by jste poradily. jestli nejdřív spalovat tuky a pak začit brát proteiny a nebo brát proteiny a postupne s CKD schazovat tuky při treninku. Díky Karel

Mablung · Zaslal: po prosinec 29, 2014 1:37 pm Předmět: Re: Poradite prosim??

vakaruru napsal:

Ahoj mam dotaz měřím 182 a vaha je 115. Mam v sobe spoustu tuku a chtel bych shodit a vyrysovat a trochu nabrat svalovou hmotu. Přemyslim o nasazeni cyklicke katogenní diety. Chci se zeptat co by jste poradily. jestli nejdřív spalovat tuky a pak začit brát proteiny a nebo brát proteiny a postupne s CKD schazovat tuky při treninku. Díky Karel

Nepřemýšlej, nedělej jí.
Tvoje váha je odraz zdravotního stylu. Jinými slovy, musíš změnit životní styl a váha pak půjde dolů sama a hlavně, dole se udrží. Jinými slovy, uprav si jídelníček (pořádně) a přidej pořádně na kardiu. Nějaký sport, který tě bude bavit. Pokud by jsi se třeba chtěl umět bránit, najdi si lekce kick-boxu. Výborné na hubnutí.
Žádné suplementy samozřejmě nepotřebuješ. Potřebuješ v posilovně trenéra tak na deset lekcí a pak disciplínu, jak v cvičení, tak v jídle.
Samozřejmě, tohle jsou obecné rady. Nevím proč jsi tolik nabral, jakou to má příčinu. Pokud to byl nedostatek sportu a špatný jídelníček (obvyklá příčina), vyléči se to jednoduchým odbouráním příčin.

vakaruru · Zaslal: po prosinec 29, 2014 1:46 pm Předmět:

před asi osmi lety jsem furt sportoval. pak jsem se dal na pařeni u pc přiblblejch her a piti coly. A dneska sem na tom takhle. Je mi jasny že to je hodně o postoji a životozprávě. Ale i jinak kdybych se chtel vyrísovat, a trochu nabrat hmotu, je dobrý přidat nějaký ty proteiny s aminama??

Tom3 · Zaslal: po prosinec 29, 2014 1:51 pm Předmět:

nic si nekupuj a precti si ten mablunguv prispevek znova, treba 10x pokud bude treba

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

bolgi · Zaslal: po prosinec 29, 2014 2:08 pm Předmět:

Pri takejto nadvahe radsej ani nepouzivaj pojem "rysovat". Ty potrebujes schudnut a to udrzatelne a dlhodobo. To dosiahnes iba tak, ako pise Mablung. S tym, ako ti pojde vaha dole a sila hore a zacnes zbierat informacie ako to vlastne je s vyzivou, tak zistis aj sam, ci "brat proteiny" :) Hlavne necakaj zazraky, trvalo ti zrejme dost dlho dostat sa na tento "level", tak musis byt pripraveny, ze ti to bude trvat aj nejaky cas dostat sa naspat do formy. Nehladaj skratky, nevymyslaj s CKD alebo sacharidovymi vlnami, to mozes skusit, ked budes mat 85 kg a vaha sa ti zastavi.