Yoga a další blbiny:)

[Poman]

Tak na jednu menší žádost si tu budu zapisovat deníček, ať je vidět jak různě se dá tělu ubližovat.

Momentálně jsem měl posledních 10 dní zdravotní komplikace takže nebyl žádný pohyb až na 2x 90 minut acroyogy. A posledních 7 týdnů bylo extrémně krizových, žádná životospráva, žádný spánek, hodně moc pohybu v různých sportech takže jsem se brutálně přepálil a pak odpadnul:)

Takže ted to bude chtít napravit i tenhle výpadek.
Momentální kombinace pohybu budou:

Yoga/poweryoga - 1x vedená týdně když ji stihnu, jinak sám

Acroyoga - 1x týdně vedená a 1x trenink jen se sparingpartnerkou. Od května asi 3xtýdně bo jsem slíbil ještě jedný holčině že s ní budu trénovat

Plavání - cca 5km týdně a trénink techniky kraul

Běh - podle možností. Zatim mám za sebou 2 závody za poslední 2 měsíce na tratích 3-5km. Možná dám nějaký delší i.

Posilka - silový trénink podle možností. Tady jsem ted uplně odvařenej takže lehoulince.


Kdo neví co je to Acroyoga tak tohle:

_________________
Nikoho nemasíruju...

[Poman]

DEN 1

Yoga 60 minut - pes, kobra, varianty bojovníka, vrána, pozdravy atd. a kombinace do silových prvků ve výdržích

_________________
Nikoho nemasíruju...

[Darkkiller]

citace:

Acroyoga - 1x týdně vedená a 1x trenink jen se sparingpartnerkou. Od května asi 3xtýdně bo jsem slíbil ještě jedný holčině že s ní budu trénovat

asi začnu dělat jógu

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

[CZEBLADE]

S Pomanem?

[Darkkiller]

CZEBLADE napsal:

S Pomanem?

To jsem myslel no...

Jsem nahoře ale

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

[Poman]

DEN 2 -pondělí


Prsa-záda-ramena lehce

Shyby s nohama v přednožení
10x4

Tlaky s JR v leže s rotací
6x6x24kg

Přítahy JR paralelně se zemí
6x6x24kg

Tlaky s železnou koulí ve stoje jednoruč
6x6x16kg

Přítahy JR v leže na lavičce
6x6x24kg

Klokov press
6x12x20kg

Bench se stopkou
6x3x60kg


Yoga 30 minut - pes, kobra, varianty bojovníka, vrána, pozdravy atd. a kombinace do silových prvků ve výdržích


Pondělí večer, totálně přecpaná posilovna takže co šlo to šlo.

_________________
Nikoho nemasíruju...

[Poman]

DEN 3 -úterý


Ruce lehce

Biceps JR ve stoje
5x6x16kg

Floor press
5x6x60kg

EZ
5x6x30kg

Francie s JR v leže na zádech
5x10x24kg

Kladka biceps-triceps supersérie
5x21kg+5x21kgx MAX



Yoga 30 minut - silové prvky

_________________
Nikoho nemasíruju...

[eSko]

Poman napsal:

Acroyoga - 1x týdně vedená a 1x trenink jen se sparingpartnerkou. Od května asi 3xtýdně bo jsem slíbil ještě jedný holčině že s ní budu flirtovat

Jsem ti to opravil. Není zač.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

[Martule]

A pořádnej gym už jako ee?