Endo- Back in the Game(maybe)- report

[Endo]

Zdravim. Chcem sa s vami podeliť o menší report po 5. týždňoch tréningu Freimen`s FEST. Do tréningu som išiel s cieľom vrátiť sa po zranení (platničky) späť do starej formy (silovej) a zároveň si viac-menej zachovať hmotnosť.
Zranenie ma limituje stále, preto som si tréning musel mierne poupraviť. A to:
- po prvom týždni, kedy som po vyše roku išiel mŕtve ťahy som ich musel aj hneďl vyradiť
- príťahy VČ v predklone som nahradil príťahmi s JČ na šikmej lavičke (obe ruky súčasne)

Info o mne:
- vek 21r.
- výška: 171cm
- váha: 67.5kg


Doplnkové cviky sem nedávam, tam sa tie váhy až tak nehýbali.

Bohužiaľ, týmto týždňom musím tento tréning skončiť. Chrbát si výrazne pýta oddych a na chvíľu trochu zvoľniť.
Musím ale povedať, že tento tréning mi strašne sedel. A určite sa v budúcnosti k nemu ešte vrátim.

[GodlikeX]

Proc mas u některých cviků stejnou váhu i v následujících týdnech?

_________________
http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=33169&highlight=godli

[Endo]

GodlikeX napsal:

Proc mas u některých cviků stejnou váhu i v následujících týdnech?

Je to hlavne pri cvikoch na hrudník. To je moja najväčšia slabina a ak by som tam pridal váhu, tak už by som to pravdepodobne neodcvičil v plnom objeme a keďže trénujem sám tak si toľko bohužiaľ nedovolím.

[GodlikeX]

Neztrácí to pak ale smysl? :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=33169&highlight=godli

[Endo]

GodlikeX napsal:

Neztrácí to pak ale smysl? :D

Pre mňa určite nie. Mierne zlepšenie a pocit, že to ide o niečo lepšie ako minulý týždeň tam samozrejme bol. A ak som cítil, že to ide ľahšie, no nie natoľko aby som pridal váhu, tak som račej stiahol pauzu na dolnú hranicu (90s).
Tréningy boli super a cítil som sa dobre. Takže zmysel to určite malo. A to, že som nezaznamenal napr. na benchi progres aký sa možno očakával? Hold, nieje to moja silná stránka. Naopak s nohami som spokojný nadmieru.

A určite odporúčam tento tréning vyskúšať.