zažívací problémy

Miro96 · Zaslal: ne únor 08, 2015 12:29 pm Předmět: zažívací problémy

ahoj,
poslední dobou mě dost trápí zažívací problémy. minimálně jednou denně mám opravdu problém, abych k záchodu doběhl včas, přitom můj jídelníček neobsahuje nic špatného nebo nezdravého. každý den jím kolem 2 až 3 vajec, což se občas projeví zvýšenou plynatostí, ale že bych kvůli tomu musel trpit průjmy? dočetl jsem, že bych měl jíst dost vlákniny. denně sním okolo 200g vloček, vlákniny/den bych mohl mít okolo 20-30g. další radu, co jsem četl je, že by za tím mohly stát průmyslově vyrobené sacharidy. dávám si v každý tréninkový den 30 maltodextrinu, to je vše.
měl jste někdo podobný problém? pokud ano, byl bych rád, za nějaké užitečné rady.

Study · Zaslal: ne únor 08, 2015 12:32 pm Předmět:

Rozepiš komplet celý jídelníček.. to je jak dojít za doktorem a říct mě něco bolí

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Miro96 · Zaslal: ne únor 08, 2015 12:38 pm Předmět:

dobře:
ráno: 75g vloček+ jogurt
svačina (ve škole): 2-3 vejce na tvrdo+ (75g vloček+jogurt)
oběd:150g vepřový/hovězí/kuřecí maso+150g rýže/těstoviny
svačina:banán+ 60g slunečnicová semínka (nebo nějaké tuky prostě)
(po tréninku. 3-4x týdně): 30g maltodextrin+30g hydra
večeře: 150g vepřový/hovězí/kuřecí maso+150g rýže/těstoviny
2. večeře: tvaroh 250g

tohle je jídelníček, kterej mám napsanej, samozřejmě, že né vždycky to jde takhle a né vždycky jím to, co bych měl, ale ve směs to odpovídá mému dennímu stravování

Study · Zaslal: ne únor 08, 2015 1:30 pm Předmět:

A výška/váha?

Možná zbytečně moc bílkovin, možná ti jen prostě nesedne nějaká kombinace jídel... třeba nevím jak by mně osobně sedla ta 2. svačina

EDIT: Jestě je dost podstatné kdy musíš jít na ten (ráno/večer?) záchod a jaký máš rozestup mezi 2. svačinou a tréninkem.

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Miro96 · Zaslal: ne únor 08, 2015 1:40 pm Předmět:

na trénink chodim kolem 4-5 večer, dřív se nestihnu vrátit ze školy. tu druhou svačinu mám právě protože jsem měl dopoledne hlad a kuře s rejží se mi o přestávky už od 9 nebo od 10ti jíst nechce.
na ten záchod jdu prostě když mě to přepadne

neni to nic pravidelnýho chci říct..
jo a ještě ta váha: cvičím necelý 3 měsíce a snažim se hodně nabrat, zatim se to daří. 72kg 180cm

Study · Zaslal: ne únor 08, 2015 1:45 pm Předmět:

Já mám třeba zkušenosti, že když si dám 1,5h a méně před tréninkem jídlo tak mě potká ve fitku to stejné, ale zde asi problém nebude.

Pokud je to nepravidelný, tak už nevím, kde je zakopaný pes :D

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

MAST3R · Zaslal: ne únor 08, 2015 1:53 pm Předmět:

Většinou se to svádí na bílkoviny, ale u mě byly problém sacharidy.
Vyhoď vločky.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

danny1744 · Zaslal: ne únor 08, 2015 1:59 pm Předmět:

Jak dlouho držíš ten stravovací plán a jak dlouho trvaj tvoje obtíže?

karlwanhov · Zaslal: ne únor 08, 2015 2:16 pm Předmět:

- zvetsi snidani, celou porci vlocek
- svacina idealne vejce + ovoce
- jestli ty seminka jenom hodis do huby, moc znich mit nebudes
- 2. veceri vyhod

stavej to na 5ti jidlech, ztoho 3 velke - snidane/obed/vecere + 2 male svaciny

tvaroh zbytecnej, bilkovin mas az az + zkus vymenit ovesne vlocky za pohankove/jahlove, treba

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

Miro96 · Zaslal: ne únor 08, 2015 2:28 pm Předmět:

snídaní už zvětšit nemůžu. vstávám každej den v 5 ráno a chodim na vlak. než snim tuhle porci vloček, trvá mi to dost dlouho a jsem typ člověka, kterej se prostě ranní vstávání nikdy nenaučí
co s těma semínkama mám teda dělat?

finte · Zaslal: ne únor 08, 2015 2:42 pm Předmět:

vločky ven !

Miro96 · Zaslal: ne únor 08, 2015 3:26 pm Předmět:

potřebuju ale hodně sacharidů. čím to mám nabrat? ty jáhlové vločky nejsou uplně nejlevnější

MAST3R · Zaslal: ne únor 08, 2015 3:33 pm Předmět:

Si nějaký běžec, fighter? Nebo proč si přesvědčen, že potřebuješ hodně sacharidů?

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Miro96 · Zaslal: ne únor 08, 2015 3:34 pm Předmět:

protože mám na svých 180 cm 70kg...

MAST3R · Zaslal: ne únor 08, 2015 3:38 pm Předmět:

To přece neznamená, že potřebuješ hodně sachrů.. Někdy platí, že méně je více. :)

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.