|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Miro96
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 12:29 pm Předmět: zažívací problémy |
|
|
ahoj,
poslední dobou mě dost trápí zažívací problémy. minimálně jednou denně mám opravdu problém, abych k záchodu doběhl včas, přitom můj jídelníček neobsahuje nic špatného nebo nezdravého. každý den jím kolem 2 až 3 vajec, což se občas projeví zvýšenou plynatostí, ale že bych kvůli tomu musel trpit průjmy? dočetl jsem, že bych měl jíst dost vlákniny. denně sním okolo 200g vloček, vlákniny/den bych mohl mít okolo 20-30g. další radu, co jsem četl je, že by za tím mohly stát průmyslově vyrobené sacharidy. dávám si v každý tréninkový den 30 maltodextrinu, to je vše.
měl jste někdo podobný problém? pokud ano, byl bych rád, za nějaké užitečné rady.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Study
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 12:32 pm Předmět: |
|
|
Rozepiš komplet celý jídelníček.. to je jak dojít za doktorem a říct mě něco bolí
|
|
nahoru |
|
|
Miro96
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 12:38 pm Předmět: |
|
|
dobře:
ráno: 75g vloček+ jogurt
svačina (ve škole): 2-3 vejce na tvrdo+ (75g vloček+jogurt)
oběd:150g vepřový/hovězí/kuřecí maso+150g rýže/těstoviny
svačina:banán+ 60g slunečnicová semínka (nebo nějaké tuky prostě)
(po tréninku. 3-4x týdně): 30g maltodextrin+30g hydra
večeře: 150g vepřový/hovězí/kuřecí maso+150g rýže/těstoviny
2. večeře: tvaroh 250g
tohle je jídelníček, kterej mám napsanej, samozřejmě, že né vždycky to jde takhle a né vždycky jím to, co bych měl, ale ve směs to odpovídá mému dennímu stravování
|
|
nahoru |
|
|
Study
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 1:30 pm Předmět: |
|
|
A výška/váha?
Možná zbytečně moc bílkovin, možná ti jen prostě nesedne nějaká kombinace jídel... třeba nevím jak by mně osobně sedla ta 2. svačina
EDIT: Jestě je dost podstatné kdy musíš jít na ten (ráno/večer?) záchod a jaký máš rozestup mezi 2. svačinou a tréninkem.
|
|
nahoru |
|
|
Miro96
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 1:40 pm Předmět: |
|
|
na trénink chodim kolem 4-5 večer, dřív se nestihnu vrátit ze školy. tu druhou svačinu mám právě protože jsem měl dopoledne hlad a kuře s rejží se mi o přestávky už od 9 nebo od 10ti jíst nechce.
na ten záchod jdu prostě když mě to přepadne neni to nic pravidelnýho chci říct..
jo a ještě ta váha: cvičím necelý 3 měsíce a snažim se hodně nabrat, zatim se to daří. 72kg 180cm
|
|
nahoru |
|
|
Study
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 1:45 pm Předmět: |
|
|
Já mám třeba zkušenosti, že když si dám 1,5h a méně před tréninkem jídlo tak mě potká ve fitku to stejné, ale zde asi problém nebude.
Pokud je to nepravidelný, tak už nevím, kde je zakopaný pes :D
|
|
nahoru |
|
|
MAST3R
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 1:53 pm Předmět: |
|
|
Většinou se to svádí na bílkoviny, ale u mě byly problém sacharidy.
Vyhoď vločky. _________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
nahoru |
|
|
danny1744
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 1:59 pm Předmět: |
|
|
Jak dlouho držíš ten stravovací plán a jak dlouho trvaj tvoje obtíže?
|
|
nahoru |
|
|
karlwanhov
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 2:16 pm Předmět: |
|
|
- zvetsi snidani, celou porci vlocek
- svacina idealne vejce + ovoce
- jestli ty seminka jenom hodis do huby, moc znich mit nebudes
- 2. veceri vyhod
stavej to na 5ti jidlech, ztoho 3 velke - snidane/obed/vecere + 2 male svaciny
tvaroh zbytecnej, bilkovin mas az az + zkus vymenit ovesne vlocky za pohankove/jahlove, treba _________________ There is no reason to be alive if you can't do deadlift
|
|
nahoru |
|
|
Miro96
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 2:28 pm Předmět: |
|
|
snídaní už zvětšit nemůžu. vstávám každej den v 5 ráno a chodim na vlak. než snim tuhle porci vloček, trvá mi to dost dlouho a jsem typ člověka, kterej se prostě ranní vstávání nikdy nenaučí
co s těma semínkama mám teda dělat?
|
|
nahoru |
|
|
finte
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 2:42 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Miro96
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 3:26 pm Předmět: |
|
|
potřebuju ale hodně sacharidů. čím to mám nabrat? ty jáhlové vločky nejsou uplně nejlevnější
|
|
nahoru |
|
|
MAST3R
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 3:33 pm Předmět: |
|
|
Si nějaký běžec, fighter? Nebo proč si přesvědčen, že potřebuješ hodně sacharidů? _________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
nahoru |
|
|
Miro96
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 3:34 pm Předmět: |
|
|
protože mám na svých 180 cm 70kg...
|
|
nahoru |
|
|
MAST3R
|
Zaslal: ne únor 08, 2015 3:38 pm Předmět: |
|
|
To přece neznamená, že potřebuješ hodně sachrů.. Někdy platí, že méně je více. :) _________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|