Nabírání/Měsíc - Ektomorf

[Grok]

Zdravím, chtěl bych se zeptat na dvě otázky:

Kolik kg dokáže Ekt'ák nabrat za měsíc (maximálně)? Mě se vždy podařilo při cca 1,5g bílkovin na 1kg a 6-7g sachru na 1kg nabrat 1 kg za měsíc, maximálně 2kg .

Tak by mě zajímalo kolik je možné nabrat (je mi jasný, že to nebudou čistý svaly) za měsíc?


A druhá otázka: Kolik g bílkovin na 1kg je optimální? Četl sem že i 2g/1kg, ale to fakt finančně nepokreju. Zase jinde jsem četl, že tělo stráví maximálně 1,6g/1kg na den.
Tak bych byl rád kdyby mi to někdo vyjasnil a jestli těch 1,5g stačí.

Děkuju moc za odpovědi, tipy atp. Přeju pěkný den.

[madball]

Za mě 1,5g/kg bohatě stačí, pokud budeš v kalorickým plusu a budeš mít aspoň trochu rozumnej trénink.
1-2kg za měsíc, pokud je to v dobré kvalitě, je ideál nebo lépe řečeno krásný.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).