"Udržovačka bez cvičení?"

[Ander]

Zdravím,
měl bych trochu komplikovanější a svým způsobem vcelku bizardní dotaz, ale přesto budu rád za každou informaci, nebo odpověď, která nebude čistý hate :)

Chtěl bych vědět, jestli je nějaký způsob, jak alespoň trochu udržet současnou formu bez cvičení. Jsem teď přez léto na 3 měsíce pracovně v Anglii (práce v hotelu uprostřed "divočiny" - nejbližší město, kde jsou obchody a posilovna je asi 15km daleko a cesta tam/vstupy by mě vyšly asi na 1,5 denní výplatu, což nepřichází v úvahu, jelikož potřebuju vydělat na vysokou na kolej)) a nemám zde přístup k posilovně, ani např. k hrazdě nebo tak, vzal jsem si s sebou jen švihadlo a "kolečko" a snažím se denně dělat nějaké kruháče/tabatu, něco intenzivního.
Vím, že je to spíše o stravě, ale to je právě dalsí kámen úrazu. Jídlo mám v hotelu, kde pracuji, ale problém je v tom, že si nemůžu určit co a ani kdy dostanu. Vlastní ledničku tu nemám a bohužel nemám ani přístup ke kuchyni, takže si nemůžu nic udělat.
Jedinné, k čemu mám +/- neomezený přístup jsou potraviny, se kterými se toho moc vymyslet nedá: mléko, máslo, müsli, džusy, chleba, marmelády. Jídlo, co dostávám, je někdy o.k. (maso, zelenina,...), ale často to taky vypadá jako těstoviny s rajčatovou omáčkou a sýrem na oběd a lasagně s hranolky na večeři... (Vše je ale většinou bio/free range atd. suroviny tu mají zase ale kvalitní).
Proto mě napadlo, že bych skusil něco jako WD, nebo keto, ale nwm jestli je moudré téměř celý příjem stavět na másle...

Má někdo s podobnou situací zkušenosti, nebo napadá někoho prosím nějaké "řešení", říkám nechci shodit/nabrat jen udržet.
Jsem endo, 19 let, 178cm, 72kg.

[Mablung]

Ander napsal:

Zdravím, měl bych trochu komplikovanější a svým způsobem vcelku bizardní dotaz, ale přesto budu rád za každou informaci, nebo odpověď, která nebude čistý hate :) Chtěl bych vědět, jestli je nějaký způsob, jak alespoň trochu udržet současnou formu bez cvičení. Jsem teď přez léto na 3 měsíce pracovně v Anglii (práce v hotelu uprostřed "divočiny" - nejbližší město, kde jsou obchody a posilovna je asi 15km daleko a cesta tam/vstupy by mě vyšly asi na 1,5 denní výplatu, což nepřichází v úvahu, jelikož potřebuju vydělat na vysokou na kolej)) a nemám zde přístup k posilovně, ani např. k hrazdě nebo tak, vzal jsem si s sebou jen švihadlo a "kolečko" a snažím se denně dělat nějaké kruháče/tabatu, něco intenzivního. Vím, že je to spíše o stravě, ale to je právě dalsí kámen úrazu. Jídlo mám v hotelu, kde pracuji, ale problém je v tom, že si nemůžu určit co a ani kdy dostanu. Vlastní ledničku tu nemám a bohužel nemám ani přístup ke kuchyni, takže si nemůžu nic udělat. Jedinné, k čemu mám +/- neomezený přístup jsou potraviny, se kterými se toho moc vymyslet nedá: mléko, máslo, müsli, džusy, chleba, marmelády. Jídlo, co dostávám, je někdy o.k. (maso, zelenina,...), ale často to taky vypadá jako těstoviny s rajčatovou omáčkou a sýrem na oběd a lasagně s hranolky na večeři... (Vše je ale většinou bio/free range atd. suroviny tu mají zase ale kvalitní). Proto mě napadlo, že bych skusil něco jako WD, nebo keto, ale nwm jestli je moudré téměř celý příjem stavět na másle... Má někdo s podobnou situací zkušenosti, nebo napadá někoho prosím nějaké "řešení", říkám nechci shodit/nabrat jen udržet. Jsem endo, 19 let, 178cm, 72kg.

Když se nebudeš přejídat a budeš mít dostatek pohybu (dělej procházky, běhej, kup si někde staré kolo, ...), ztloustnout bys neměl. A se se 178 cm na 72 kg určitě nebudeš endomorf.

[Ander]

ok, díky skusím se někoho poptat po tom kole, to by mohlo být nice
jinak s tou váhou, to bylo před odjezdem (asi 2 týdny) teď to bude asi o něco víc, cvičil jsem předtím "jen pro radost" (nejedl jsem moc) a měl jsem celkem velký výdej (fullbody tréninky s cviky jako DL, BP, dřep, clean, snatch, military, FS, good mornings, zercher squat, shyb,...) a teď bez toho cvičení vidím (i cítím) nějaký fat gain (břicho).