Kombinace různých suplementů

davidlonog · Zaslal: čt říjen 15, 2015 8:23 pm Předmět: Kombinace různých suplementů

Ahoj, nedávno jsem si koupil nějaké ty doplňky stravy ( spíš jsem je dostal za drobné), ale protože jsem s tím doposud neměl žádnou zkušenost, tak nevím jak to všechno správně nakombinovat, kdy a co jak brát. Mám tu protein 80%, BCAA od Mutant, kreatin od Myprotein a nakonec nějaký glutamin. Byl bych moc vděčný, kdyby mi někdo z vás zvládl pomoci :) Předem moc děkuju.

balbi · Zaslal: čt říjen 15, 2015 9:37 pm Předmět:

Zdravím, osobně bych to udělal takto:
Protein po cvičení (30g)
BCAA před tréninkem, během (cca 10g)
Glutamin po cvičení (5-10g)
Kreatin - nemyslím si, že je potřeba, ale pokud ho chceš využít, tak 5g před a 5g po tréninku

BCAA klidně můžeš dát ještě před kardiem pokud děláš nějaké delší. Protein se dá použít i ráno.