Časování a dávkovaní vitamínů

[Air_force_one]

Potřeboval bych přiblížit trochu časování a dávkování vitamínů. Vím, že to dost záleží na stravě, odpočinku i tréninku, ale je nějaké obecné dávkování kolik čeho a kdy? Trénuji 3x týdně po ránu (fullBody). Mám v plánu pořídit Vitamín C1000mg, Zinek, multak a omega 3, ale potřeboval bych trochu pomoct co a kdy je nejvhodnější ať zbytečně nevyhazuji peníze. Samozřejmě, že jsem si pár článků přečetl, z toho jsem se dozveděl akorát tak co koupit (viz výše) ale nepochopil kolik a kdy dávkovat.

[Spazik]

Silně pochybuju, že má nějaký větší význam jestli dáš vitamin C v 9 ráno nebo v 9 večer Ale ráno/během dne kdy je metabolismus rozjetý mi přijde logičtější, než na noc.