Prosim o radu... Vlny 90 kg

[Mike12052]

Ahoj
Vazim 90-92 kg a chtel bych jet vlny. Somatotypem sen nejbliz k endomorfovi, lehce naberu tuk.
Docetl sem se ze pro endomorfa je idealni zhruba 1,75 g sacharidu na kilo hmotnosti, coz vychazi nejakych cca 1150 g sacharidu tydne.

Proto sem si sestavil vlneni nasledovne - 50-150-300-50-100-200-300.

Bude to v poho, nebo by bylo lepsi navisit na schema 50-150-300-50-150-250-350. Tuto variantu sem se na netu docital nejcasteji, akorat jestli tam neni tech sacharidu uz moc.

A jako druhy dotaz , v ktere dny jet aerobni trening (kolo, beh, plavani) a v ktere dny cvicit?


Je u tehto dvoujitych vln nejaky prasecak, nebo to jsou jakoby ty dny s nejvyssim udavanym prijmem sacharidu?

Dik za rady

[Vico]

Kazdymu funguje neco jinyho, vyzkousej dva tydny a uvidis. Dle meho je nejlepsi davat obden po ranu HIIT + jet klasicky silovy trenink mezi. Nezapominej ze je to dieta a mel bys byt v kalorickym deficitu + vychazej z vahy bez tuku.

A lepe investuj 300 a kup si https://obchod.ronnie.cz/s-5709-sacharidove-vlny-michal-kulstejn.html