Alternativy svačiny před trénikem (vaše tipy)

[Voita]

Ahoj, nějakou dobu mi vrtá hlavou, co, a jak dlouho před tréninkem pojíst. Konkrétně mi jde o čas po obědě. Chodím obědvat pravidelně v 11:00, hotovej v 11:30. A teď: Trénovat chodím po třetí hodině, řeším to většinou kouskem celozrnného chleba a 100g šunky, kuřecí prsní nebo kvalitní vepřová/mozzarela + zelenina, to vše ve 14:00hod.

Chci se dostat k tomu, zda to stačí na 90kg váhy a jestli jestli to je správně načasované. Případně jestli se podělíte o své svačinové návrhy ! :) Díky

[Frybis]

Mám to teď přes léto naprosto stejně. V 11 dám opravdu velký komplexní oběd, 14-15 do sebe hodím jen nakopávač+kreatin a po 15 posilka. Mám radši opravdu vytráveno, šunka s pečivem sice není nic, co by člověka nafouklo, ale tak nějak mi to přijde zbytečný před posilkou, to radši zvětši ten oběd v 11.

[Humanic145]

já osobně volím jako lehkou sváču před tréninkem 50g protein + 50g 85% čokolády... přidávám do toho ještě jáhlovou instantni kaši v závislosti kolik sacharidů ten den mám.

[Spazik]

Mě se nejlíp cvičí skoro na lačno, tzn. poslední větší jídlo tak 2+h před tréninkem.

[Voita]

Ok, díky za reakce. Zkusím i teda něco jiného, šlo mi taky o to, jestli kus pečiva před tréninkem (dneska mám třeba jednu kaiserku), není vyloženě blbost, nějaké zpomalení apod.

[Deadlift]

Humanic145 napsal:

já osobně volím jako lehkou sváču před tréninkem 50g protein + 50g 85% čokolády... přidávám do toho ještě jáhlovou instantni kaši v závislosti kolik sacharidů ten den mám.

To se mi líbí. Dobrý přístup)