Suplementační plán

[zztop]

Zdravím, předkládám suplementační plán od kámoše, má 100kg a snaží se trošku nabrat.
Názor na tento plán?

TRÉNINKOVÝ DEN:
Před snídani - 2 vrchovaté lžíčky Psyllium (5g). Nechat 10 minut nasat vodu a vypít.
Po snídani - Vit. C 4 tab. (1g) + Hořčík 1 tab. / vrchovatá lžíce Hořčíku (5g) + 1 tab. Zinek
Před tréninkem - Odměrka proteinu + vrchovatá lžička HMB (5g) + AAKG (3g)
Po tréninku - Odměrka proteinu + vrchovatá lžička Leucinu (5g) + vrchovatá lžička HMB (5g) + AAKG (3g)
Před 2. večeří - 2 vrchovaté lžíčky Psyllium (5g). Nechat 10 minut nasat vodu a vypít.
Před spaním - vrchovatá lžička Leucinu (5g)

NETRÉNINKOVÝ DEN:
Před snídani - 2 vrchovaté lžíčky Psyllium (5g). Nechat 10 minut nasat vodu a vypít.
Po snídani - Vit. C 4 tab. (1g) + Hořčík 1 tab. / vrchovatá lžička Hořčíku (5g) + 1 tab. Zinek
Před obědem - vrchovatá lžička Leucinu (5g) + vrchovatá lžička HMB (5g)
Před večeří - vrchovatá lžička Leucinu (5g) + vrchovatá lžička HMB (5g)
Před 2. večeří - 2 vrchovaté lžíčky Psyllium (5g). Nechat 10 minut nasat vodu a vypít.

[TONIIIK]

bez jídelníčku k ničemu

[chippie]

Je to výborný suplementační plán. Tvůj kámoš určitě nabere.

[Frybis]

Před tréninkem protein? Já bych se u dřepů nebo spíš mrtvýho tahu posral, doslova.

[Peter Ustinov]

Suplementacni plan super
Ale chci videt,jestli je tak dobre"vytukany " i jidelnicek a trening!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Turakam]

Akurat bude jak balon z tej vlákniny, asi mu to robi dobre, citi sa zdutejsi.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"