Jaký protein pro začátečníka?

[patrikkoran]

Zdravím,
Nějáký protein do 1000,- pro začátečníka? Nevyznám se v tom a rád bych váš požádal o pomoc.

[Ronnie]

To Ti nikdo, aby to mělo náznak hlavy a paty, s takovýmhle zadáním neporadí.

Zkus třeba upřesnit, kolik gramů bílkovin jím chceš do denního celkového příjmu dodat, od toho by se dalo odrazit - ale abys tohle napsal, musíš sám znát, jak je na tom, co do počtu bílkovin, Tvůj průměrný denní jídelníček a na jakou hodnotu se chceš dostat. Stejně tak by Ti z toho stávajícího jídelníčku mohla vyplynout denní doba, kdy chceš protein používat - a to zase trochu upřesní pak odpověď, jaký by měl být.

[Ronnie]

A ještě doplnění, když jsem teď zahlédnul Tvůj příspěvek v jiném tématu tady na fóru. Ve Tvém případě si doopravdy prvně udělej to, že se podívej na svůj základní jídelníček, pár dní si ho piš, počítej si, kolik v něm máš bílkovin, popř. i sacharidů a tuků a potom si ho začni upravovat tak, aby tam těch bílkovin byl dostatek, třeba k 1,5 gramům na každé kilo Tvojí váhy - vážíš-li třeba 70 kg, abys měl denně tak 70*1,5 = 105 gramů bílkovin. Na to se dost možná dostaneš tím, že prostě jídelníček upravíš, budeš cíleně vyhledávat potraviny s větším množstvím bílkovin a nebudeš ani muset žádný suplement zařazovat. Jsi-li s cvičením na úplném počátku, což jsi, tak takováhle úprava jídelníčku musí stačit, abys viděl a cítil první výsledky - a to bez jakýchkoliv suplementů.

[patrikkoran]

Mohu poprosit o stránku kde si vypočítám kolik Bílkovin denně sním?

[Ronnie]

Třeba tady: http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/

[Endo]

patrikkoran napsal:

Mohu poprosit o stránku kde si vypočítám kolik Bílkovin denně sním?

www.kaloricketabulky.cz