Ahoj, budu rad za dotazy rady apod, vicemene je to pro me at se muzu zpetne podivat.
28let, 110kg, 20kg bucek :-)
Prioritne bych chtel shodit, mam stresovou praci takze obcas to s tim jidlem je na hovno.
Nejsem moc sacharidovaj typ a chci zkusit stridat neco jako
vlny
Trenink 100g schry, zbytek tuk a bilkoviny ( 100sachru neni problem)
Netrenink 300g Sachry
Trenink jedu ze cca po dvou tydnech obmenuju.
2 tydny 6tky, 2tydny pridavam cviky , 2tydny superky.
Dneska trenink
Mt - 10x100, 3x6 - 150kg
Prithy VC 10x 60,3x6 - 90kg
Kladka na horni zada - 2x20
Drepy - zarazuju po dlouhy dobe ( lenost maxko bylo 210kg)
Dnes sem chtel zkusit neco jinyho 4x1minuta - 40kg
Triceps Fr. Tlak 20kg - 4x1min
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
