jídlo v práci.

Abetos26 · Zaslal: čt říjen 20, 2016 8:35 pm Předmět: jídlo v práci.

Zdravím, měl bych dotaz ohledně toho co jíst v práci (mám nestálou pracovní dobu. Někdy pár hodin ale někdy třeba 24 hodin a to mě právě zajímá). Pracuji na stavbách a občas mám na jídlo jen pár minut.
Zde příklad včerejšího jídelníčku při pracovní době 6-22
Ráno: 2x řecký jogur Milko
cca v 11:00 Tuňák
cca v 13:00 100 gramů šunky nejvyšší jakosti + paprika
cca v 15:00 100 gramů eidem 30%
cca v 18:00 100 gramů šunky nejvyšší jakosti + rajče
cca v 20:00 Kefír + banán, mandarinka
večer asi v 23 po navrátu dobů křecí+ brambory. :D
Vím že je to na nic ale moc nevím jak to změnit musím vždy brát jídlo co stihnu jíst během krátkých pauz..
Co byste mi doporučili vy??

balbi · Zaslal: čt říjen 20, 2016 8:57 pm Předmět:

Ahoj, kolik vážíš, měříš? Cvičíš? Nízké sacharidy jedeš schválně?

Abetos26 · Zaslal: čt říjen 20, 2016 9:19 pm Předmět:

184/91
Aktuálně 3x týdně. Trénink FEST.
No snažím se sacharidy držet docela dole.

Abetos26 · Zaslal: čt říjen 20, 2016 9:22 pm Předmět:

Když se daří a sem v práci třeba jen 8 hodin tak si myslím že mám stravu pořešenou dobře, ale nevím co jíst při těchto dlouhých šichtách ( jsou maximálně 2x týdně)

balbi · Zaslal: čt říjen 20, 2016 10:05 pm Předmět:

Nemusíš jíst každé dvě hodiny, rozplánuj si to tak, aby jsi do sebe dostal potřebné množství, které potřebuješ, ale rozhodně to do sebe nemusíš dostávat á 2h. Když budeš mít mezi nějakým jídlem 3-4h neni problém. Jinak když už ty sacharidy držíš cíleně nízko (což je dobře a pokud ti to tak vyhovuje, tak i žádný problém), tak bych lehce zvedl tuky a když už tam ty sacharidy nějaké dáváš, tak např. ty brambory bych tam poslal dříve a ne až v posledním jídle.

Spazik · Zaslal: pá říjen 21, 2016 10:03 am Předmět:

A cílem toho jídelníčku má být co? To vypadá že chceš hubnout.