Hydrolyzovaný protein

[Leonidas93]

Je vhodné pro cvičence co chce nabrat svalovou hmotu používat hydrolyzovaný protein nebo hydrolyzovaný kasein ? Je pravda že se to používá většinou při dietě ?

[Ronnie]

Ahoj. Klikni sem - https://forum.ronnie.cz/proteiny-iii-t34486.html - a pročti tam ty články, na které tam odkazuji hned v tom prvním příspěvku. Je jich dost, nějakou dobu zaberou, ale dají Ti v tom základní přehled a s ohledem na to, jak moc jsou bílkoviny a vše s nimi spojeného důležité, Ti to určitě pomůže.

[Leonidas93]

Ronnie napsal:

Ahoj. Klikni sem - https://forum.ronnie.cz/proteiny-iii-t34486.html - a pročti tam ty články, na které tam odkazuji hned v tom prvním příspěvku. Je jich dost, nějakou dobu zaberou, ale dají Ti v tom základní přehled a s ohledem na to, jak moc jsou bílkoviny a vše s nimi spojeného důležité, Ti to určitě pomůže.

Tak tady: http://kulturistika.ronnie.cz/c-8141-suplementy-proteiny-i.html
uplně do u současto je psáno: když jste v objemové fázi, pořídíte méně procentní koncentrát. Pokud máte dostatek peněz a chcete to nejlepší, poohlédnete se po hydrolyzátu.

Jinak jsem nikde nic dalšího nedokázal najít. Můžete mi teda nabídnout při objemovce nějaký méně procentní koncentrát / a druhou variantu méně procentní hydrolyzát?

[Ronnie]

Máš-li rozumně sestavený jídelníček, od čehož se musí vše odpíchnout, protože bez toho to nejde, tak víš, kolik denně cca bílkovin chceš prostřednictvím suplementu dodat. Pokud cca jednu 20-35g dávku, zvol tu potréninkovou (viz ten článek Potréninkový nápoj), pokud více, můžeš zařadit protein před spaním, popř. další dávky v průběhu dne. Každopádně všechny tyhke použití mají trochu jiné požadavky na zvolený typ proteinu, po tréninu potřebuješ velmi rychlý (právě s obsahem rychlého syrovátkového hydrolyzátu), před spaním pomalý (s micelárním kaseinem) a přes den nějaký univerzálnější. Kdybych tam doplnil ještě ráno, tak tam velmi rychlý.

Tzn. pokud chceš jednu jedinou dávku, vezmi některý z rychlých proteinů, buď ryzí hydrolyzát nebo (což je trochu výhodnější) mix hydrolyzátu a dalších relativně rychlejších syrovátkových zdrojů, tzn. něco jako toto:
https://obchod.ronnie.cz/s-5173-ultra-speed-80-fair-power.html
https://obchod.ronnie.cz/s-5179-super-hydro-80-dh32.html

Pokud chceš protein před spaním, tam je rozumné sáhnout po něčem pomalém, tzn. třeba toto:
https://obchod.ronnie.cz/s-3478-long-80-multiprotein.html

A na použití mezi jídly přes den třeba toto:
https://obchod.ronnie.cz/s-3693-cfm-instant-whey-80.html

To, co píšu, je ale střelba od boku, protože o Tobě nic nevím, neznám Tvůj jídelníček a tak si to můžeš rozhodnout podle svých věcí mnohem lépe sám. Navíc píšu variantu "nehledím na peníze". Pokud bys chtěl sáhnout jen po jediném proteinu a ten dávat po tréninku i v průběhu dne (nebo třeba i ráno po probuzení), vol jeden z těchto dvou:
https://obchod.ronnie.cz/s-3693-cfm-instant-whey-80.html
https://obchod.ronnie.cz/s-5173-ultra-speed-80-fair-power.html

Vždycky ale mysli na to, že doplněk je jenom doplněk a základem je jídelníček jako takový.