Jak dlouho po tréninku rostou svaly?

[MSG]

Ahoj,

je-li trenink impulsem pro to, aby po nem telo zacalo rust svaly, jak zhruba dlouho tento jeden impuls postaci, nez se rust zastavi?

Mam na mysli "rozcviceneho" jedince (tj. ne prvni navsteva fitka a nasledne oteceni) a kvalitni trenink full body. Za predpokladu spravne stravy a suplementace.

Idealne jestli je nekde na to nejaka krivka jak se postupne snizuje.

Snazil jsem se na toto tema neco najit, ale zatim nic moc...

[Cratach]

Pred lety tady na foru vic zkusenejch borcu psalo, ze rust trva 24-48 hodin podle velikosti svalu (a nesouvisi to se svalovkou, ktera muze trvat tejden). Sofistikovane by ti na to odpovedel asi nekdo jako Deadlift, Freimen, Nathan ... ale krom prvniho jmenovanyho uz sem asi ostatni moc nechodi :)

Kazdopadne asi to neni uplne to co hledas:
https://www.t-nation.com/supplements/post-workout-nutrition-is-dead
Tohle je docela zajimavej anglickej clanek o tom, jak funguje chemie (predevsim vliv hladiny inzulinu) v tele pri treninku a po nem v souvislosti s prijimanejma zivinama v casovy blizkosti treninku.

_________________
"A vy jste jako kdo?"

[KrystofK]

To se da dost tezko urcit. Esencialni jsou bezpochyby prvni hodiny tesne po jednotce a pak u naturala cca. tech 24h.Tim bych se v zasade vzdy ridil. I to je jeden z duvodu proc podstatna cast frajeru spise preferuje ranni a dopoledni treninky. A btw. ono to furt dokola omyvane fullbody, co se snad propaguje jenom na tomhle foru nemusi ani neni vzdy tim maximalnim moznym stimulem.
Ale dle meho je urcovani casove periody kontraproduktivni, jelikoz pak maji jedinci tendence si rikat "no zed uz to nemusim tak hrotit, prece jen 36h ubehlo".
Krivku nehledej, nikdo se nemuze exaktne zabyvat tak obecnym pojmem jako je rust svalu. Vetsinou se popisuje MPS, cili synteza svalovych bilkovin, utilizace glykogenu, hormonalni vykyvy, v posledni dobe i metabolic rate apod.

[MSG]

Diky, panove. Beru tedy tech 24-48h. Proc jsem se ptal, je hroceni zivotospravy. Nejsem v ni najety tak nejak automaticky, takze si musim davat bacha a samozrejme nelze mit tu pozornost vzdy 100%...

Ad to cviceni rano - vecer, v noci svaly taky rostou, ne? Nebo jakoze se clovek pres den cpe a v noci ne?