Zdar, chci se zeptat, jak je nejlepší počítat kalorie. Jde mi vlastně o 2 způsoby. Řekněme že si stanovím nějaký počet a to 2700 kalorií, to u mě bude třeba znamenat + 300 kcal navíc, než spálím tudíž na tom v pohodě nabírám svaly a trochu tuku. Tohle ale funguje pouze pokud mám sedavý den a nic moc nedělám. Pak ale příjde den kdy místo sezení jdu na výlet kde třeba celý den chodím ... jak se to dělá v tomhle případě ?
Normálně bych to řekl tak, že prostě v ten den co chodím si prostě sním více jídla, abych měl třeba 3000kcal a tím pádem měl pořád těch +300 v plusu, ale na netu se často říká, že tím skáče metabolismus a není to vůbec dobré a i když jsou nějaké dny, kdy prostě sportuju, hýbu se víc než normálně atd. tak je stejně dobré jíst normálně jako bych ni nedělal tzn. těch 2700 kcal, že se to bere z dlouhodobeho hlediska a prostě to bude funguvat lépe .... jak to je ? Dík
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
achjo 
