Tuky - dotaz

[kilroga]

Ahoj, chtěl bych se zeptat, v jakém poměru přijímat tuky při budování svalové hmoty ? Mám příjmout denně 90g tuků a co jsem tak četl a sledoval, tak by mělo být 20-30% z nasycených (vejce,sýry,maso ...) a zbytek z nenasycených (ořechy,avokádo,semínka atd.) říkám to dobře ?

Raději se zeptám, protože s tukama si přece jen nechci kvůli zdraví zahrávat :D díky